原创从凯特王妃到孙燕姿，看星妈各种孕吐好心疼，教你10招缓解不适

饿了吐、饱了吐、看到食物就想吐、闻到油烟味更会吐……

这是很多女性怀孕后的第一感受，有很多名人明星在怀孕后都中了招：

凯特王妃

孙燕姿

3月7日，二宝孕妈孙燕姿在出席某活动时表示，怀上二宝后初期偶尔孕吐症状，“我一开始在上海的时候，活动前在车子上吐了三次，但是吐完就好了，上一胎没有孕吐，这次身体比较有状况，但是现在已经好很多了。”她表示活动结束后就打算安心养胎，迎接狮子宝宝的到来。

主持人朱丹，去年也曾在微博分享了怀孕后不久就被强烈的变化无穷的孕吐折磨：

福原爱

福原爱也遇到过这种情况，怀孕后的她在第一次孕吐的时候完全不能吃东西，最严重的一个晚上，一边刷牙一边吐，来来回回刷了7次牙，“不停地吐，不停地刷。”

孕吐也分等级

实际上，像几位星妈这样深受孕吐之苦的普通女性有很多：

有数据显示，

孕吐通常发生于孕6周左右，在8周左右达到高峰，10周后这种情况会逐渐得到缓解，孕吐持续的时间和严重程度也会因孕妇的体质不同而有所差别：

轻微的孕吐

仅仅只是在早起刷牙的时候会恶心，不会有很多呕吐物出来，毫不影响孕妈咪平时进食、散心等。

略重的孕吐

在闻到油烟味、汽油味或者其他特定的气味时候，会恶心呕吐，有的还会连续性呕吐，但还是能够吃下一些东西，出去走走。

严重孕吐

呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水。呕吐物除食物外，还有黏液性泡沫，也可能有胆汁或血性物。

由于呕吐频繁，孕妈咪处于失水状态。如果病情继续恶化，将发生抽搐、昏迷、黄疸等严重症状，甚至造成死亡。此时必须立即就医寻求医生的帮助。

6类孕妈容易孕吐

怀有双胞胎或多胞胎的准妈妈

双胎或多胎妊娠可能导致孕妇体内的人绒毛膜促性腺激素（hCG）、雌激素或其他激素的水平较高，所以，孕吐症状比其他人更严重。不过也不是绝对的，有些双胞胎准妈妈只有轻微恶心或根本没有感觉。

口服避孕药时出现过恶心或呕吐等副作用的准妈妈

因为这很可能与身体对雌激素的反应有关。

有晕车、晕船史的准妈妈

本就晕车、晕船的准妈妈，更容易发生孕吐状况。

家族里有孕吐基因的准妈妈

如果母亲或姐妹在怀孕时发生过严重的孕吐反应，那么准妈妈自己发生这种情况的可能性也比较大。

上一次怀孕也有孕吐的二胎妈妈

如果二胎妈妈在上一次怀孕时也曾经发生过孕吐反应，那么这一次出现孕吐的概率也会比较大。

将注意力太多放在怀孕上的孕妈妈

缓解孕吐10个妙方

一些孕妈担心，自己经常孕吐，吃不下太多东西，会不会导致胎宝宝的营养不足？

实际上，孕妈咪们不必过虑，在孕早期，肚子里胎儿所需要的营养比较少，从母体本身的存储中都能摄取足够的营养，来满足自身的发育。

孕吐虽然无法预防，但孕妈咪也不必束手就擒，被孕吐牵着鼻子走，有几个小妙方可以缓解孕吐带来的不适感，深受困扰的准妈妈不妨试一试：

1.少吃多餐

若是孕吐严重，日常饮食中就可以不要过分强调均衡营养，而要以“吃得下”为准则

一定要避免处于空腹状态，尤其是早晨，少食多餐

2.常备小零食

身边可以常备一些烤面包干、全麦饼干、果仁等的小零食，早上起床、半夜清醒等肚子饿时，都可随时吃上几口。避免长时间的空腹，也能减缓恶心感。

3.吃点酸的

酸性食物对孕吐反应有缓解的作用，所以可以试一试吃橙子、橘子、柠檬糖、生姜茶或腌制过的生姜片等食物，或者也可闻一闻这些食物果皮的味道。

4.保持空气新鲜

尽量避开有不良气味的环境，比如公司的茶水间、洗手间、仓库等有不适味道的地方。

5.换个牙膏

如果刷牙会加重恶心，可以尝试转用专为孕妇设计的牙膏和漱口水。这类产品刺激小，口味清淡。

6.放松自己

尝试一些放松性锻炼，参加一些舒缓情绪的活动，如听音乐、与朋友聊天，都会对缓解恶心反应有所帮助。

7.小口喝水

适时喝凉开水或是冰水也能缓解孕吐。不要“牛”饮，也不要一口气猛喝，把胃涨满。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

8.手脚别贪凉

有时恶心是由手足发冷所引起来，脚腕发冷是最不好的前兆，可以用热水冲脚和热水袋的保暖方法赶紧使之温热起来。

9.饭前睡前做按摩

饭前和睡前要做拉耳朵的按摩，肩肿骨的按摩和手背按摩，其中手背按摩方法：

左手掌的指头要靠拢，平放在桌上，用右手的五只手指按摩左手背，由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做，等手部温暖后再换手，用左手五指按摩右手背。

由于个人孕吐情况的不同，缓解的措施可能会有所差异，孕妈们可以作为参考，并从中找寻适合自己的个性化方式。

有以下情形需立刻就医

如果孕吐严重到翻天覆地了，孕妈咪千万不要硬扛，赶紧看医生去，因为孕吐严重也有可能会导致终止妊娠：