原创寒冬季节，孕妇牢记这三点，让自己远离呼吸道疾病

孕妇体质特殊，稍有不注意就可能感冒生病，特别是在寒冷的冬季，孕妇更容易患呼吸道疾病，而且孕妇生病以后，为了胎儿健康，不能过多用药。所以，对于孕妇来说，疾病预防是关键。

要知道，呼吸道疾病，其病原体有病毒、细菌、支原体和衣原体等等，其中由病毒导致的呼吸道疾病对孕妇来说最可怕最危险，如水痘、麻疹、流感、发烧等，这些疾病重则容易造成胎儿流产、早产或畸形。那么，孕妇应该怎么做呢？

寒冬季节，孕妇牢记这几点，完全可以远离呼吸道疾病：

一是养成健康的生活习惯，适当锻炼。

预防呼吸道疾病没有健康的生活习惯帮忙是不行的，孕妇的生活要有规律，要按时休息，拒绝熬夜，每日要确保充足睡眠，；同时，孕妇要避免过度劳累，最好不要有夜生活；孕妇也要适当进行活动保持愉悦的心情；孕妇还要养成定时去医院检查身体的习惯，确保身体健康。只有健康的生活习惯才能有效的预防疾病降临。孕妇要想对抗疾病没有一个强健的体魄是不行的，所以孕妇预防呼吸道疾病一定要加强自身的锻炼。孕妇常做锻炼能加强身体的抵抗力，阻止病菌入侵身体，预防疾病形成。

二是房间内特别是卧室要保持痛风和一定的湿度

孕妇要想预防呼吸道疾病，首先一定要有一个干净的空气环境，孕妇要经常给居室进行通风。气温低的时候，尤其是冬天，孕妈们总喜欢把门窗都关得严严实实的，这是非常错误的一种做法。室内空气不流通，会造成室内空气混浊，很容易引发孕妇呼吸道疾病。所以孕妇应该经常给居室换气，避免呼吸道疾病的产生。

除了要注意空气流通之外，孕妇预防呼吸道疾病还要注意室内的湿度情况。想要增加室内的湿度有很多简单的方法。孕妈们可以在居室内煮开水，使水分蒸发加大室内空气湿度；也可以在室内放一盆水，使湿度增加；当然可以在室内防止空气加湿器增加空气湿度。孕妇自己则需要多喝水，预防呼吸道疾病形成。

三是要吃好一日三餐，同时做到合理饮食孕妇要合理安排好三餐的时间.早餐最好7一8点，午餐12-13点，晚餐6一7点。每餐所需热量要各占全天的1/3。

要早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。因为只有定时、定点、定量、吃好三餐才能保证胎儿的健康成长。为了保证母体有良好的营养摄入.生出一个健康的婴儿.准妈妈需要营养，保证胎儿的生长.因此准妈妈的食量摄入要比平时增加10%—20%。

孕妇要预防呼吸道疾病，一定要有合理健康的饮食习惯，尽量不要吃辛辣的食物，多吃点清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜，饮食方式以少量多餐为佳。这样能增加孕妇身体机能，提高抵抗力，从而起到预防呼吸道疾病的作用。

总之，孕妇要牢记以上三点注意事项，不仅为自己，也为了腹中的胎儿。最后，希望所有孕妇轻松度过这个寒冷的冬天。