怎样打篮球(新手如何打篮球)

大家好，关于怎样打篮球很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于新手如何打篮球的知识，希望对各位有所帮助！

一、怎样才能快速学会打篮球

学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。

2、先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。

3、学习上篮之前应该了解篮球的基本规则，再学习上篮，可以从正面上篮开始，运球进入禁区，抱着篮球跑两步，第三步跳起在空中。

4、将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面，学习投篮需要有正确的方式，由近到远的练习投篮，从一分正面开始，一次增加距离，练侧面等各种角度。

5、以上学会之后就要学习如何带球过人，可以用一些假动作快速过人等等。

二、新手如何打篮球

问题一：如何教一个新手打篮球先让他喜欢上这项运动，让后他自己会去学

问题二：打篮球初学者该怎么打你每天都联系抓球（5各手指抓住球，一直练一段时间，到随便都能抓住且不累，感觉轻松），带球5个手指张开，手指尖（5个手指）触碰篮球，多练习胯下运球，越低越好。

你1.70cm，练投球，球出手后手最好是伸直且水平60度，第一没有那么容易被盖帽，第二比较容易确定投球线路，第三容易造成防守球员犯规。

最好联系抛投，遇到190的C，187的PF都没有关系，他们跟不上你的节奏，最重要的就是爆发力跟身体控制力，腰部跟腿部力量尤其重要。

希望你能打好篮球，我也是180的，打SF位置，是高中篮球队队长，我们队伍胜率73%，我场均13.7分，5.6板，1.7冒，6.1助。

我们队伍的定G打了那么久，就拿过2分，场均10 助攻，10 抢断，我们的PF场均12 板，7.6分，我们的C场均20 得分，我们的SG25 得分。我们很不平衡，人人都有各自的工作。

小时候被人嘲笑，就多练习，现在很少被人嘲笑了。主要是找到能配合的队友。

问题三：新手打篮球如何可以速成？篮球没有快速入门的！要循序渐进！最重要的是坚持！根据你的身高，你最好是打一个控卫，也就是控球后卫，即使你在以后能长高到180 也非常适合，到了大学里一个好的控卫是很牛的！如果我从你那么小就开始坚持的练运球的话现在应该是接近业余职业水平的样子了！我师傅运球就是从初中开始，一天一天练下来的！模仿乔丹的运球，现场看的时候还真有点乔丹的影子!他每天练习的内容很简单，当然越简单就越枯燥，如果常年坚持下来后你才会发现原来自己走的那么高了！内容就是，每个月就练一个动作，比如说胯下运球分好几种，你一个月内每天就练这一个动作最少一个小时，经常对着镜子和球星校准动作，最后成型加熟练！开始运球的时候要慢动作要标准，后期加快后也标准了就可以随心了！一个月过后再继续下一个动作！过个一两年以后所有动作都随心所欲了！篮球实际战斗中过人拉传球啦都不是说固定的模式的，只有这些基本功加上临场的反应才能成功！控卫还要多看看篮球比赛（当然最好是看战术的书籍），各种控卫和其他位置的配合和战术，也许你初中，高中都用不到这些，但是你一旦牢记和熟悉了，到了大学你就能用到了！当然我指的是想进校队的人说的！很重要！最后：如果你只是想玩玩，强身健体的话就没必要了！每天标准姿势投篮50个（进50），三个月后完全可以准的离谱！记得球进去那一霎那的手感！！！！

问题四：新手怎样打篮球，就是怎样训练，然后能打好 1、你要尽可能多的练习运球，左右手都要练习，这个很重要，作为初学者，工一个要掌握的就是运住球，这是一切技能的开始。

2、蓝下、3秒区投篮能力，初学者不要上来就练习中远投，因为姿势不正确导致力量不足，会引起投篮姿势的变形，这个很重要，一旦变形很不容易纠正回来，用标准姿势在3秒区和篮下多练习投篮，投篮姿势看你个人的能力，是双手还是单手，男生肯定是单手，女生根据你的要求，标准姿势在网上可以轻易找到，充分的模仿，加强肌肉的投篮记忆和身体投篮时的协调性。

3、脚步，一定要穿篮球鞋，不要随便穿一双运动鞋，很容易就是扭伤到脚。多练习横向移动，可以加强你的防守能力，移动的同事举起双手，一般在野场这样的防守就很合格了。

4、上蓝，在前面3个都练习出一定效果的时候，可以开始练习上篮了，学习上篮最重要的是，第一步的脚和手的协调，解决这个问题上篮就简单了。一个简单的办法，出第一脚的时候，双手抱球向脚的反向晃动，手不要摔出去，只是晃动，然后123，第二步是另一只脚，双手抱球向另一侧晃动，最后到3的时候，就起跳了，推荐先出左脚，右脚，左脚起跳，这要手正好在起跳步的时候在你的身体右侧，上篮很舒服，当时我就是这么学会的。

5、信心，其实打篮球的女孩子很不容易，球场都是男生，很少能给你充分练习的空间，但你自己首先要有信心，球场时公共的，你不要害怕有人抢场什么的，特别是女孩子，一般人都不会去抢，当然我承认有那种很没品行的男生。

6、对于初学者基本就这些了，还有些小细节，如果你真的喜欢篮球想培养兴趣可以直接QQ联系我，我随时欢迎和你一起探讨。

问题五：初学者怎么练习打篮球楼上说的有点晕・・・

补充下，想增加命中率的话，最简单也是最直接的方法就是练习投篮。

别人说你步子不好看？你感觉你的打球方式让自己舒服不？如果舒服那还是延续你自己的比较好，毕竟一年了嘛

总之，篮球这东西就有一样是天生的――――身高

所以自己努点力吧，照样把高个子打趴下・・・

问题六：怎样教一个新手打篮球练习的方法很多我认为每个位置偏重的都不一样但是有一点是最重要的---身体篮球毕竟是靠身体的不管什么位置如果身体不行在正规的对抗中都会处于下风锻炼的方法大家都知道每天50到100个仰卧起坐 30到50个俯卧撑 50到100个蛙跳还有其他的比如垫脚跳啊哑铃呀要根据自己的实际情况制定合理的训练方法

基本功方面投篮最重要平时可以在投进30个后作15个俯卧撑这样一天作2到3组射程和精确度都会提高..

其他的可以参考专业的训练方式比如全场跑蓝啊单手运球啊胯下变向那样的每天的训练量大概是有球训练3小时身体练习1小时一开始会很不适应但是坚持就会有效果我初中的时候也很菜但是坚持这样练习现在不说很猛但起码是近一片的高中里最强的啦~

练习难免会感到肌肉酸痛具体原理高2生物会学到这里说一下解决疲劳度方法.

1运动完不要吃酸性（肉类）食物多吃水果还有喝蜂蜜水也很有效

2每天睡觉前用冰水泡脚很多人觉得用热水会很舒服但是冰水更可以***脚部穴位从而缓解疲劳

3身体的训练放在睡觉前学习后.因为晚上的锻炼有助于更好的睡眠

这样的练习量势必会影响到你的学习我认为学习应该是第1的有球训练的时间可以安排在放学..必要时可以适当减少训练量贵在坚持.

还有可以利用假期去参加一些专业的训练最好是省队或者大学校队主要是培养正规篮球的战术素养跑位和传切意识顺便强化一下基本功感受一下专业的训练气氛

另外要说的是以上的方法只能提供给你打篮球的基础但是光是这样是永远打不好的球性好了之后就去参加比赛不要打没有压迫感的游戏比赛平时玩的时候就打10个球之类输几个球作5*俯卧撑这样才能锻炼你的比赛经验和对胜利的渴望在比赛中去体会你学到的把平时联系的基本技术充分发挥出来通过恰到好处的传切跑位团队配和来击垮你的对手

问题七：新手学打篮球想知道一些基本的规则基本规则一：

一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位

而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20分钟，中场休息 10分

钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5分钟，若 5分钟后比数

仍相同，则再次进行 5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3分线内侧投入可得 2分；叁

分线外侧投入可得 3分，罚球投进得 1分。

比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

每名球员各有 4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒).

---球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场).

---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).

---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况.

---与对方发生身体接触而产生的犯规行为.

---队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况.

---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人.发生此类情况后,球员应立即被罚出场外.

---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛.

---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界.

---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界.

---投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球.

问题八：新手如何一人在家练篮球呵呵，想起我初学篮球时的情景了，我也是在家练运球的。

运球其实就是手对球的熟悉度、感觉，也有人称之为“球感”。我当初是总是拿着球，拿着球并不是要你一直练习运，你就很自然的拿着球，坐着看电视或其它时你就用手把球运低，轻轻拍球就行了，来兴趣了就站起来走几步拍下，暂时不想拍就把球放在手旁边，总之，就很自然、轻松的把球拿在手边就行了。要注意的是，你一定要把双手都要拍，这是你以后成为高手的必须，就是两只手运球水平差不多，在一个水平线上。

然后就是投篮了，投篮注意首先你就按你习惯投就行了（这对你以后投篮手感很有好处），千万不要刻意打板进框，直接朝篮框里投。

初学者，你首先把这两个练好就没问题了。特别在你这个年龄。

问题九：新手如何打篮球？首先最重要的是运球在网上可以查运球练习之后是传球上篮投篮这些基础打好之后在考虑其他的还是多打多练如果有人嘲讽你你就想总有一天我会比你牛B 15岁 180打前锋吧小前还是大前着看你偏向后卫还是中锋了。加油~

问题十：新手怎么学习打篮球找人练，和看教程，实在不行交钱找教练

三、打篮球的步骤

篮球是一项非常有意义的体育运动，打篮球不仅可以锻炼身体，使身体变得更加强壮还可以培养球员之间的团队精神与协作能力。你知道打好篮球需要了解哪些技巧吗?比如学会运球、排球、传球等都是很重要的!那么怎样打好篮球呢?以下是我为你整理的新手学打篮球的五个步骤介绍，希望能帮到你。

拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向!而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性!同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人!想练习空中的动作，就一定要加强肌肉的练习，尤其以腹肌最为重要，因为在空中做动作的核心力量来至于腰腹力量，所以一定要加强腹肌和腰部肌肉的练习!

运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球的技术。传球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传球技术是非常重要的。采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。

这是让自己向更高的篮球技能发展的练习，虽然前面有传球，可如果你个人有足够的自信投篮，那就要学会带球过人，在对方的封锁线内夹缝求存，攻入对方的篮筐下进行投球，这对带球的把握度要求很高。

打篮球的最终目标是把篮球投入篮筐，不要小看投篮，在赛场上，往往就是一球之差定输赢。投篮又分为很多种，半场，全场，篮下等等。建议个人从最基本的练起，那就是篮下投球，距离近，命中率高，这样以后逐渐拉远距离，一直到三分线投篮，在这个过程之中，需要学习的是自己的瞄准，自己需要用眼睛准确判断自己抛球的弧线是不是正对篮筐的。

1、人体的生长是体内的生长激素和甲状腺激素共同调节的。打篮球只是运动，可以促进人体的发育，但是有些人体内的激素无法分泌后是达不到效果的。所以，打篮球不是一定会长高，只是是促进发育的一种方法。

2、运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

3、打篮球、游泳能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动。

4、打篮球可以对全身各个部分的肌肉进行锻炼，在打篮球的过程中，我们不仅仅就是投篮，我们要通过弹跳来争抢篮板，通过跑动获得机会，通过加速摆脱对手，打篮球不仅可以锻炼腿部力量，还能锻炼手臂，腰部等多处的力量，使血液循环加快。因此，打篮球对人体的运动更全面，锻炼价值更大，对长高也就更有利。

5、篮球是一项充满乐趣的运动，往往伴随着激烈的对抗和团队合作，正如上面的人说的那样，谁会花一上午的时间摸高呢?

6、科学认为增高的锻炼方式最好的就是摸高和跑步，而打篮球无疑将这两个运动有机的结合了起来。

1、跳跃落地时尽量前脚着地，膝盖微屈。着地时膝部和臀部微屈，就像坐在椅子上，而不要直立着地。

2、大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下压，提供阻力，但不要过于用力，依然要保证大腿上抬到水平位置。重复三四次后换腿。

3、阻力活动腿部。趴在地上，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上。将左脚靠向大腿，右脚朝相反方向用力，阻碍左脚的运动。重复三四次后换脚。此动作能同时锻炼一侧大腿的后侧肌肉和另一侧大腿的外侧肌肉。

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