原创还在担心孕期身材变形？教你4招，宝宝吸收好，孕妈身材不走样！

现在很多年轻女性不喜欢生孩子，别人会觉得生孩子后身材会走样，但其实只要在孕期严格控制饮食，就能够长胎不长肉。

还在担心孕期身材变形？教你4招，宝宝吸收好，孕妈身材不走样！

很多时候我们吃东西都是一次性吃很多，特别是好吃的东西，其实这是不好的。经常饱腹会觉得全身都不舒服，饮食要尽量吃差不多即可，这样有助于减轻肠胃负担，保持健康。

我们吃饭的时候少吃点能够使营养吸收得更加充分，不会造成吃得太多导致营养吸收障碍。长期的暴饮暴食是肥胖的关键因素，过多的营养摄入是危害很大的，所以少吃多餐是很值得推荐的饮食方法。

蔬菜、水果是膳食维生素和矿物质的主要来源。特别是水果的口感和味道更是深受人们喜爱，成为孕期女性最爱的食物。蔬菜中含有纤维成分比水果多，对肠道蠕动的刺激作用比水果大，在保持肠道通畅方面起到的保健作用是不容忽视的。

虽然水果蔬菜营养成分和保健价值不尽相同，但是却不可互相替代。蔬菜水果混合吃，这样，保证了丰富的营养，也同时避免了摄入过多糖分，防止体内糖分过多积累，使身材走样。

有利于增强体质。运动能促进人体血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，可以预防和减少孕妇肢体水肿。促进胎儿大脑发育。孕妇运动为母亲增加了血氧含量，促进母亲大脑释放出来脑啡肽等有益物质，传递给胎儿，对胎儿成长有益。每天饭后可以散会儿步，平时可以做一下适合孕妇做的瑜伽运动。这样有利于宝宝的健康发育，还能防止长胖。

日常饮食偏向重口味的妈咪们，怀孕后要注意了，盐、味精、热性佐料等口味比较重的调料，不仅给孕妈的妊娠过程带来不适，还会影响宝宝的健康发育，因此尽量清淡饮食，这样也控制了热量的摄入。