原创孕中期孕妈如果出现这几种表现，是身体缺钙发出的信号，该补钙了

怀胎后，准妈妈体内对钙的需求会比往常添加一倍。这些钙质会用于胎儿生长发育、母体本身器官需求等，因而孕期保证充满的钙十分紧张。因为女性在怀孕期间，甲状旁腺分泌增加，降钙素分泌减少，会出现大量钙流失。此外，胎儿生长、发育过程中尤其是骨骼生长所需钙量很大，而这些钙质都来源于母体。

中国营养学会推荐的孕妇和乳母的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而全国营养调查表明，每天膳食中人均摄入钙量仅为389mg左右，跟推荐适宜摄入量相差大约611-811mg。因此，孕产期妈妈需要额外补充钙制剂，以满足自身及宝宝发育的需求。

1、关节疼痛：孕妇到了孕晚期，腰酸背痛的情况就愈加明显，有时候把关节疼痛也想当然的认为是怀孕导致的。但是有些情况下，孕妇关节疼痛是因为严重缺钙，也有可能是胎儿压迫神经线引起的，所以最好检查一下是不是缺钙导致的关节疼痛。

2、小腿经常性抽筋：可以说有很多孕妈在怀孕期间都有半夜小腿抽筋的情况，严重的孕妇还有可能会因此而被疼醒，并且不得不进行半个多小时的按摩才可以缓解疼痛。专家指出，小腿抽筋也是孕期缺钙的症状，孕妇必须要引起重视。而这种现象一般都会在怀孕5个月后出现，而发作的时间通常是在夜间以及半夜，严重影响到孕妇的正常睡眠。

3、妊娠高血压：近些年来，国内近30个省市流行病学调查显示，约有10%的孕妇发生不同程度的妊娠高血压综合征，临床表现为血压升高、蛋白尿、全身浮肿，严重者会出现惊厥、昏迷，甚至威胁母婴生命。资料表明，国内不少怀孕妇女钙营养状况是低下的，缺钙可能是孕妇发生妊娠高血压综合征的一个重要因素，孕期补钙可使妊娠高血压综合征的发病率下降。

4、牙齿易松动：有部分孕妇在怀孕期间还容易出现有牙齿松动的情况，很多孕妈妈都认为是上火以及口腔发炎年所致，很多时候牙齿松动也可能是缺钙所致，钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。这个时候只要及时补钙便可以有效缓解症状。

由于我国居民的膳食是以谷类食物为主，所以钙的来源较少，摄入量普遍不足，尤其孕妇和乳母应该更加注意钙的摄入量。食物中钙的最丰富来源是奶和奶制品，不仅含量丰富，而且吸收率高，是孕妇最理想的钙源。同时，还可以增加一些高钙食品的摄入，如海带、豆制品、低脂乳制品、鸡蛋、黑木耳、鱼虾等。同时要保持适量的室外活动，获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。准妈妈睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固。