原创孕期吃水果也要会“挑”，选这3个时间吃，对孕妈对胎儿都好

以前不爱吃水果的准妈妈怀上宝宝之后，为了满足宝宝多样化的营养需求也加入了“吃水果”的大军之中。很多准妈妈吃水果都是在饭后或者当做点心加餐，其实吃水果也是要讲究时间的，让水果更有价值，不同的水果食用的时间也有差异，准妈妈不妨看一看。

1.早上

有句话说“早上吃水果是金”，但并不是所有的水果都适合早上吃。经过了一个晚上的休息，早上起来，胃肠和准妈妈一样还是处于懵懵哒的状态，消化功能还不是很强，比较适合吃苹果、梨子、葡萄等水果，这些水果酸性不清也不会太涩，可以帮助准妈妈胃肠消化，同时为准妈妈充电，为准妈妈提供这一天的精神能量。

2.饭前

也有一些准妈妈喜欢在饭前吃水果，增加饱腹感，帮助自己在不影响营养摄入的前提下，控制好正餐的食用量。准妈妈也要注意有一些水果在饭前不适合吃。比如说橘子，空腹吃大量的有机酸容易产生胃胀；香蕉虽然有助消化的作用，但是空腹吃的话，肚子里没有东西消化，反而会增加身体负担，促进血液循环，增加了心脏的负荷。

3.饭后

更多的准妈妈应该都会选择饭后来点水果助助兴，享受一下惬意的孕期生活。准妈妈饭后可以吃些菠萝，菠萝可以帮助准妈妈消化蛋白质，补充身体缺乏的消化酶，促进消化，健脾胃，解油腻。也可以选择猕猴桃或者橘子，两者都可以促进脂肪的分解，帮助准妈妈控制体重，同时促进胃肠的消化。吃完饭，最重要的事情就是食物消化，营养充分吸收了。

早上吃水果的黄金时间是在十点左右，吃过早餐的准妈妈这个时候，食物也差不多消化完了，这个时候来一点水果补充一下能量，帮助准妈妈填补一下营养的空缺，对体内的新陈代谢作用有很好的促进的作用，同时也不会影响到中午的正餐摄入。

萌宝有话说

孕期吃水果好处多，满足准妈妈和胎宝宝的营养需求，帮助胎宝宝健康发育，同时也能够提升准妈妈的身体素质，减少孕期感冒生病的情况出现。准妈妈也不要盲目吃水果，有一些不适合自己身体健康情况的水果，尽量不要去食用。而且水果也不是吃越多越好，适量就好。（图片来源网络）