原创孕妇产后如何快速恢复身材，这些知识点记下来，让你成为时尚辣妈

1营养食补

产后的一周的主要目标就是达到“利水消肿”的作用，使自己身体内的恶露可以排除干净，因此一定要做到千万不可以做到大补特补的现象出现。对于孕妇来说正确的进补的观念就是要做到：“首先排恶露，后补气血，身体内的恶露越多，就月不能补”。我们要把重点放在促进新陈代谢上面，帮助排出体内过多的水分。第一周：我们可以以麻油猪肝为主要的食材，进行子宫内恶露的排出以及以及的毒素。第二周我们就可以以麻油腰子为主要的食材来进行活血化瘀，预防腰酸背痛的现象。在饮食上面我们要力求选择一些清淡的食材，少放盐，忌高脂肪、要趁热吃饭，做到细嚼慢咽，谢绝零食的态度。

2进行适度的运动

孕妇虽然要避免劳动，但是我们还是可以进行适度的运动来做到消除腰部，臀部的赘肉还是有必要的。避免做大幅度的动作，适当的下床走动走动，出门散散步，呼吸呼吸新鲜的空气，保持自己的心情愉悦。在产后的14天之后就可以做一些幅度较小的仰卧起坐以及腹肌收缩的运动，还可以做一些有氧的运动来消除生体内的脂肪。

3关于产后的减肥误区前往不要触碰

1）立即节食

新妈妈对于减肥急功心切，马上昨晚月子就看是了自己的减肥，然后进行盲目的节食。这样是对生体非常的不好的，刚刚生完宝宝的妈妈需要多吃点营养的食物这样就可以给宝宝补充母乳。产后节食，不仅导致产妇的身体恢复的较慢，而且还会引发产后的各种并发症，所以对于产后减肥不可以过早就开始实行。

2产后服用减肥茶和减肥药

哺乳期的妈妈如果服用量减肥产品就会导致大部分的要入进入乳汁里排出，这样就等于宝宝就跟着服用量大量的药物，对于新生儿来说，他的肝脏解毒功能都是非常的差的，大剂量的药物会导致宝宝的肝功能的降低导致宝宝的肝功能异常。所以产后服用减肥药是非常的不可取的。

3在便秘的情况下减肥

产妇们应该要先消除便秘的问题，有意识的多喝水和多吃一些富含纤维素的蔬菜是可以预防和改善便秘的现象的，红薯、胡萝卜、白萝卜对于治疗便秘也是非常不错的疗效。

4不正确的减肥观念

以为不吃早餐能够减少热量的摄入，从而就可以达到减肥的效果，这个是对身体具有非常大的伤害的；长期的食用固定的食谱，就会减少其他营养物质的摄入久而久之身体就会缺少全面的营养成分，对于身体是百害而无一益。

对与产后减肥的这件事情希望各位孕妇妈妈不要太急于求成，在保持完美的前提之下我们还需要给自己和宝宝一个健康的身体。了解对于产后减肥的正确的观念，不可以盲目的减肥。