原创烦、烦、烦！孕期睡不着怎么办？

首先，我们先要搞明白为什么一些孕妇会在怀孕的时候出现失眠的症状。其实怀孕初期的时候，孕妇会出现尿频尿急的现象，夜里常常需要起夜，这是影响他们睡眠质量的根本原因；到了怀孕中期，孕妇们就会逐渐出现腿抽筋的现象。腿部的抽筋会让孕妇们在疼痛中醒来，抽筋的时间长的话，会干扰他们的睡眠，好容易腿部不抽筋了，也让她们再难入睡；再有就是情绪上的变化，孕妇在怀孕期间，情绪是多变的，她们自己也无法控制，想的东西又比较多，为一点小事都能伤心半天。这时候就需要家人的安慰与陪伴。那么，找到原因后，我们又应该如何去应对呢？

1、孕妇想要在睡前的放松，不妨洗个热水澡，或是听些慢节奏的音乐。只要是可以让你得到放松的任何事情，你都可以去做一做。

2、只想躺在床上不想站着的时候，孕妇们可以在床上做一些有助于肌肉放松的运动，这样可以帮助你慢慢进入睡眠。

3、孕妇所呆的屋子一定要保持干净整洁。睡觉时，尽量不要开灯，以免光线刺激到孕妇的眼球，影响她的睡眠，最好是选择深色的窗帘。当然了，环境也是很重要的，嘈杂的声音也会影响他们的睡眠，所以孕妇最好在安静的环境里睡觉。

4、如果，你在床上躺了半个小时，还没有入睡的话，这时候你就不需要睡了，你可以坐起来看看书、听听杂志，直到你又有睡眠感觉的时候再入睡，千万别逼着自己入睡，那样会影响你的心情，会让你失眠的现象变重。

孕妇的睡前放松是进入睡眠的最好方式。控制好自己的情绪也是非常重要的，过分的焦虑会让你在孕期中越来越焦虑，甚至会影响你的食欲，明天身体不能补充足够营养的话，不仅对你的身材带来伤害，还对你肚子里宝宝的生长有一定的影响。孕期失眠只要不严重，就不必过于担心。