原创孕妇怎样预防腿抽筋？三种预防方法一定要掌握

腿抽筋在临床医学上又被称为腿痛性痉挛，发病时肌肉会感到有一种突然性的剧烈疼痛感，疼痛难以忍受。腿抽筋虽然仅仅持续几分钟、甚至是几秒钟，但是发作之后的不适感却会持续几个小时的时间。任何人都会出现腿抽筋的情况，尤其是孕妇出现腿抽筋的情况更为的频繁。那么，孕妇腿抽该如何预防腿抽筋呢?还是一起来好好的了解一下吧!

由于女性在怀孕期间，所需的钙质非常的多，如果钙摄入量严重不足的话，就会引发钙血低下的情况发生。而低钙会在一定程度上增加神经肌肉的兴奋度，使得肌肉出现收缩，诱发腿抽筋的情况。所以，孕妇要想预防腿抽筋一定要注意补钙，多吃一些，富含钙质的食物，也可食用一些钙片。

女性在怀孕期间，随着月份的越来越大，腿部的负担也就会越来越重，腿部肌肉就会长期的处于一种疲劳状态，这样也就会引发腿部的酸性代谢产物过多的堆积，引起腿抽筋。所以要想预防腿抽就要注意多休息，在睡觉前，可以用适度的热水泡脚，或者是洗一个热水澡;然后，要适当的做一些伸展性的运动，另外，胎教、扳腿、按摩都是孕妇预防腿抽筋最为有效的方法。

一般晚上的温度都很低，睡觉时如果被子过薄，或者是经常性的将腿伸到被子外边的话，小腿就极易受凉，寒冷的刺激会让腿部肌肉出现痉挛，引发腿抽筋的情况发生。所以孕妇在睡觉时，应注意保持下肢的温暖，特别是在入睡前，最好是不要让小腿受凉，这也是预防腿抽筋最为有效的一个方法。

孕妇在生活中该如何预防腿抽筋的现象呢?通过上述的文章相信很多正处于孕期的女性朋友们都已经有所了解了。如果想要避免自己在孕期出现腿抽筋的情况，不妨就来试试这些方法吧!