尿酸高怎么减 尿酸高可以通过运动减下来吗

一、尿酸高怎么办什么方法降最好

尿酸高可以通过调节饮食、坚持泡脚、药物治疗、多喝水、适度运动等方法降下来。

1、调节饮食：尽量清淡饮食，多吃青菜、南瓜、茄子、薏米、黄花菜等可以降低尿酸的食物。注意，要少喝酒，少吃动物内脏、海鲜等食物。

2、坚持泡脚：每天用温开水进行泡脚，坚持下去，可以降低体内尿酸含量。

3、药物治疗：依照尿酸水平的不同，在医生指导下服用别嘌呤醇、非布司他、秋水仙碱片、碳酸氢钠片等药物。

4、多喝水：多喝水，尤其是苏打水、弱碱水等，能够促进排尿，控制体内尿酸水平，使尿酸降下来。

5、适度运动：适度进行游泳、跑步、跳绳等有氧运动，能够增强身体免疫力，降低体重，使尿酸降下来。

1、控制饮食量，适当减少吃碳水化合物和高糖食物。

2、尽量不喝酒，不吃胡椒、辣椒、花椒等辛辣食物。

3、尽快去医院就诊，查明病因后，对症治疗。

二、尿酸高怎么治疗最有效的方法

对于高尿酸血症来讲，肯定首先还是进行生活方式的干预。因为高尿酸血症的形成有很大程度上是因为摄入了过高含嘌呤的食物，或者其他不科学、不规律的生活方式，导致体内产生了过多的尿酸，所以最早还是进行生活方式的干预，也就是非药物的治疗。

大体的准则包括均衡饮食、限制总热量的摄入、控制饮食当中嘌呤的含量，建议以低嘌呤饮食为主，严格限制动物的内脏、海产品和肉类等含高嘌呤的食物，鼓励多食用新鲜的蔬菜，适量食用豆类或者豆制品。在心室功能正常的情况下，建议多饮水，把每日的尿量维持在2000-3000ml。避免饮用包括可乐、橙汁、苹果汁等含果糖或者含糖的软饮料，可以食用含果糖少的水果，比如草莓、菠萝、西瓜、桃子。禁止饮用酒精，包括黄酒、啤酒和白酒。控制体重，将BMI控制在18.5-24之间。鼓励中等强度运动，每周至少运动150分钟。戒烟，尽量避免被动吸烟。这些是非药物生活方式干预的措施。

早期的情况下，如果的血尿酸水平不是很高，通过这种策略大致可以将血尿酸水平控制下降70μmmol/L。但是如果血尿酸水平特别高，或者生活方式干预无法达到使血尿酸恢复正常的情况，还要进一步药物的干预。药物的干预包括两个方面：一方面是降尿酸的治疗，降尿酸治疗的药物分为两大类，包括抑制尿酸生成，就是掐断它的来源，包括别嘌醇、和非布司他；另一方面是增加尿酸排泄，就是增加它的去路，主要包括苯溴马隆，这是两种临床当中常用的降尿酸药物。当然，治疗过程中用药、用量的选择，还是根据患者的个体情况、合并症、肝肾功能等等，具体由医生选择一种合适的药物。在此基础上，还可以使用碱化尿液的药物，特别是对于促进尿酸排泄的药物，或者是已经有尿酸性结石的患者，如果将尿液的pH值维持在6.2-6.9，可以减少磷酸钙和碳酸钙结石的形成，这类药物包括碳酸氢钠和枸橼酸盐制剂，同时可以服用这些药物来进一步的治疗。

三、尿酸高可以通过运动减下来吗

适度适当的运动对降低尿酸有一定的帮助作用，但是不能将运动作为降尿酸的唯一途径。下面说一说为什么？

随着生活水平的日益提高，高尿酸血症已经正在成为超越高血压、高血脂、高血糖三高之后的第四高，据不完全统计，我国约有1.2亿人患有高尿酸血症。那么高尿酸高是如何产生的呢？

简单来说，高尿酸血症是一种慢性代谢性疾病，由于体内产生的或外部摄入的嘌呤过多，过量的嘌呤在生物酶的作用下被氧化为尿酸，尿酸在血液中浓度超标时，就形成了高尿酸血症，尿酸高会引起身体的诸多问题，痛风、肾结石、痛风性肾病、动脉粥样硬化等诸多疾病，都有可能是由于长期体内尿酸值偏高导致。

尿酸高有什么办法降低呢？笔者就来谈谈以下几点：

1.管住嘴——尿酸高要控制饮食，戒决烟酒。网上关于高尿酸或痛风病人的文章，有90%是关于饮食的，哪些食物嘌呤高，哪些食物嘌呤低，笔者就不再赘述了，有需要的朋友请自行上网搜索，这类文章非常多。外源性的控制嘌呤的摄入，是控制尿酸的基础，不管是痛风急性发作期间，还是无症状尿酸高的情况，都应该控制饮食，均衡营养。

2.迈开腿——适度运动，控制体重。在此建议，尿酸高的患者不要突然做大量剧烈的无氧运动，而是应该适度的进行有氧运动。剧烈运动后肌肉产生的肌酸，会与尿酸产生竞争性代谢，不利于尿酸的排泄，对于降尿酸起到适得其反的作用。调查发现，尿酸高在肥胖人群中的比例要大大高于正常人群。因此适度运动，保持好身材，对降低尿酸确实是行之有效的方法之一。

3.针叶樱桃粉——国外研究发现，针叶樱桃粉是富含多种天然维生素的营养之王，大量补充能够有效降低尿酸。其原因是，维生素能够促进细胞的活化，降低细胞死亡而代谢出的尿酸量，同时针叶樱桃粉的抗氧化作用还可以促进机体的活化，改善机体排泄尿酸的功能。

4.多喝水——多补充水分，促进尿酸的排泄也是有效降低尿酸的方法之一。正常情况下，建议高尿酸病人每天饮水不应少于2500ml，促进排尿可以有效的降低尿酸在体内的滞留，另外建议高尿酸病人每天临睡前喝一杯水，可以有效稀释尿酸结晶，防止夜间的痛风发作。

以上说了这么多，希望广大尿酸高的朋友能够管住嘴，迈开腿，补充营养多喝水，把尿酸降下来，把痛风都赶跑，保持一个好身体！

四、尿酸高怎么才能降下来

咱先来了解一下影响尿酸的因素，内因有年龄、性别、遗传、嘌呤代谢等，外因有膳食、饮酒、环境、体重、温度等。

内因我们无法左右，所以想要降尿酸还需从外因饮食方面进行调整，就是要限制以下饮食：

避免的海鲜主要是指带甲壳的海鲜，如龙虾、扇贝、牡蛎等。

但富含脂肪的海鱼如鲭鱼、沙丁鱼等对患有心血管疾病高危因素的高尿酸患者不是禁忌，依然可以适量食用。

富含嘌呤的红肉、动物内脏必须严格限制。

急性痛风发作时，应避免食用。病情稳定的痛风患者或高尿酸血症患者，动物性食品摄入量不应超过50克/日，大约1个鸡蛋大小的肉块。

酒可显著增加痛风发作，升高尿酸水平。

当然，不同种类的酒与疾病的发作关系不同，啤酒、高度蒸馏酒（高度的白酒、威士忌等）具有更显著的危害，应该尽量避免；低度的葡萄酒对于尿酸水平影响较小，但仍需严格限量。

这一点很容易让人忽视，但研究证实，含有添加糖的食物、饮料、糖果，甚至口感较甜的天然水果汁都会升高血尿酸水平。所以，这些食物也要控制。

说完哪些要严格限制吃，咱们再说说那些能多吃的食物：

奶、酸奶、乳酪等乳制品是优质蛋白质的重要来源，且代谢产生的尿酸很少。同时，乳制品中含有的乳清蛋白和酪蛋白可促进尿酸水平的下降，是患者限制动物性食物时重要的营养替代。

但很多高尿酸/痛风患者常常合并超重、肥胖、代谢综合征等慢性代谢病，所以建议选择脱脂或低脂乳制品。

鸡蛋是优质蛋白质的重要补充，同时嘌呤量产生的很少，可以多吃一些。

但蛋黄中含有相当的脂肪成分，所以别吃太多，可以在每日吃一个鸡蛋的基础上额外多吃一点蛋清。

大量吃蔬菜有利于控制尿酸水平。研究发现，即使是所谓的高嘌呤蔬菜（如菠菜、蘑菇、西兰花等），也不会提高人体的尿酸水平。

因此，不必纠结于不同蔬菜中的嘌呤含量，保证摄入蔬菜的总量最重要！

咖啡中的咖啡因、绿原酸是强抗氧化剂，可降低尿酸水平。因此，多喝咖啡可促进尿酸水平下降。

最后，管住嘴的同时也要迈开腿，多运动控制体重也很重要！

五、尿酸高怎么办

现在生活水平高了，尿酸高的人也多了起来，我的身边就有很多尿酸高的人，其中就包括我自己，所以对于尿酸高怎么治疗我还是有点心得的，以下方法是我认为比较有效的措施：

避免高嘌呤食物，如红肉、肝脏、海鲜、酵母和啤酒等。适量摄入低脂、高纤维、高碳水化合物的食物，如全谷物、蔬菜、水果和脱脂乳制品等，并保持充足的水分摄入。

肥胖是高尿酸的风险因素之一，因此通过适量运动减轻体重可能有助于降低尿酸水平。不过一定要选择适合自己的运动方式，并逐渐增加运动量，一开始就大强度运动，不仅可能会伤到身体还可能会让尿酸升高。

某些药物可能会升高尿酸水平，如利尿剂、阿司匹林和咖啡因等。如果必须使用这些药物，请咨询医生，尤其是在痛风期间。

生活中还有很多可能影响尿酸水平的事情，所以要经常测一下自己的尿酸水平，避免被未知的风险因素影响尿酸水平，可以去医院，也可以用三诺尿酸仪这样的家用尿酸检测仪器居家自测，更方便快捷。

关于尿酸高怎么治疗就先介绍到这里，希望能够帮到你。

尿酸高怎么减和尿酸高可以通过运动减下来吗的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！