孕中期睡姿，孕中期要采取什么睡姿

一、孕妇在孕期各个阶段的最佳睡姿是什么

在怀孕的几个月里，孕妈妈总是会感觉自己睡不好，白天没有什么精神，实际上，这都是睡眠质量差产生的后果。孕妈妈要想睡好觉睡姿选择很重要，接下来跟大家说一下孕妈妈在怀孕期间各个阶段的最佳睡姿是啥。

1.怀孕初期(1-3个月)睡姿可随意

怀孕初期，孕妈妈的睡姿无需太注意，只要不是太怪异的动作都可以，主要是因为胎儿遭受外人立即负担的影响并不大，并且现在胎儿的重量也不会非常影响孕妈妈的睡眠质量。但是，说可以随意些也不是说什么样的动作都可以。趴睡之类的不当睡姿最好还是不要采用了，平常可以选择舒适度较高的平卧，侧睡。

2.怀孕中期（4-7个月）：仰睡和侧睡️

随着胎儿的增长，子宫也逐渐慢慢涨大，不可以趴着睡！但是还可以仰睡或是侧睡，尤其是怀孕中期腿脚逐渐水肿的孕妈妈,最好采取仰睡，并且在腿下垫一个枕头，增高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，减轻浮肿症状。老公也需要多理解孕妈妈，可以帮助孕妈妈推拿，减轻一下身体的疲惫感。

3.怀孕晚期（8～10个月）此期的卧位至关重要。

孕妈妈的卧位对自身和胎儿的安危都有重要的关系。宜采取左侧卧位，此类卧位可纠正增大子宫的左旋体，能缓解子宫对腹主动脉的压迫，改进血液循环，增加对胎儿的供血量，有益于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧，这是因为仰卧时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及前负荷降低，而发生低血压，孕妈妈会感觉头晕，发慌，恶心，且伴随脸色苍白，四肢无力，出虚汗等症状。如果发生以上情况，应马上采取左侧卧位，血压可慢慢恢复过来，症状也随着消退。

当然不是说要一整夜维持一个睡姿，这样就真的太累了。孕妈妈可以适度更改一下睡姿，如果左侧睡真心难受，可以适度左右侧睡交替，要注意尽量减少压迫到宝宝。

二、孕中期要采取什么睡姿

在孕中期之后，孕妈妈的睡姿十分重要，如果睡姿不好很容易会影响胎儿的发育，同时也会让自己不舒服。那孕中期要采取什么睡姿呢？一般到了孕中期都建议采取左侧卧睡，这样才不会压迫自己哦。

怀孕中期最好的睡姿是侧卧，特别是左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果你向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。当然也不能老是保持左侧卧位，累了可以姿势相互交替。在妊娠晚期如果出现腿部水肿或静脉曲张等症状，可以将脚垫高，这样有利于血液的回流。

正确的卧姿不但有利于睡眠和健康，还可以用来进行孕期的放松训练，怀孕期间最容易产生的就是沉重感，所以放松很重要，经常练习可以帮助孕妇在分娩时克服紧张和焦虑的情绪，降低体内消耗，应付宫缩或偶然发生的意外情况。放松练习随时随地都可以练习，躺卧就是其中最常见的一种。

孕期睡眠的姿势以舒适为最基本的原则，不一定非得要采取一个姿势。如果要是在24周的时候因为胎儿位置没有看清楚胎头的内部结构，可以在20周之前再次复查B超，因为孩子在孕中期的时候胎位变化很大，有可能下一次检查就能看清楚，建议再次复查。

1、生活习惯：运动上，可在早晚适当做轻微的运动，如散步、体操等，但应避免剧烈运动及重体力劳作，避免对胎儿造成不利影响。应规律作息，睡眠充足，保持精神饱满，不仅有利胎儿发育，还可帮助孕妇有足够的精力来应付孕期可能出现的一些状况。

2、远离宠物：孕中期时准妈也应该远离宠物，以免发生弓形虫感染等，否则可感染胎儿而带来流产、死胎、胎儿宫内发育迟缓以及胎儿畸形等危害。

3、按时产检：孕中期也应按时的进行产检，以便了解胎儿的发育情况及孕妇的身体情况，及时发现可能出现的一些意外情况，如胎位异常、妊娠并发症等，及时治疗，以免发生一些危险。

4、使用适合、舒适的胸罩：在怀孕的十四周后，胸部会急剧胀大，为了可以轻轻松松的度过怀孕中期，在怀孕中期合适的胸罩格外重要。在第四个月开始，就要开始换比以前大两个罩杯以上的胸罩，也可以采用钢圈制成的胸罩来对应。有时候准妈妈们也会考虑到内在美，所以在选择的时候，也应把握试穿的机会，这样可以避免买回去出现不适的状况。

三、孕中期什么姿势睡觉有益于胎儿健康

1、孕妇怀孕四个月就进入了孕中期了，孕中期，显怀早的孕妇肚子已经微微隆起，初具孕味。而显怀迟的孕妇穿上宽松的衣物可能还不怎么能看出来是一位身怀六甲的孕妇。孕中期的胎儿也进入了骨骼生长高峰期，胎儿形态越来越像一个小人，虽然全身瘦巴巴的，但是已经具备人形并且脏器发育齐全，头发与指甲在接近孕晚期的时候也会长出来。因为孕中期是胎儿骨骼生长发育的高峰期，对钙的需求量比较大，所以孕妇在孕中期需要补钙补铁，饮食上也需要营养充足。

2、因为孕中期孕妇的肚子已经显怀，胎儿的发育长大使子宫将肚皮撑起。因为体形的原因，孕妇在生活方面多有不便，特别是睡觉，翻来覆去的都睡不好并且该担心不正确的睡觉姿势会影响胎儿的健康和安全。

3、孕中期什么姿势睡觉有益于胎儿健康？

4、怀孕了，孕妇的肚子会随着孕周的增加而变大。这就导致孕妇在睡觉的时候不能趴着睡，因为这样会压到肚子，很容易对子宫里的胎儿造成伤害，不利于胎儿的健康发育。

5、孕中期孕妇的肚子还不算太大，但是却已经显怀，因为胎儿增大压迫腹腔及下肢，导致孕妇身体出现很多不适，常见的有耻骨痛和腰痛。特别是孕妇腰痛，很容易影响孕妇睡觉。孕妇在睡觉的时候很难找一个舒服的睡姿，并且有的睡姿虽然睡起来比较舒服，但是对胎儿却不好。这也令很多的孕妇纠结，孕期到底该怎么睡觉，才能够又舒服，对胎儿的健康发育也有益。

6、因为孕中期的孕妇肚子不是特别大，睡觉姿势方面还是没有什么限制的，只要不是趴着睡基本都可以。孕妇可以找到令自己睡着舒服的睡姿，不管是侧睡还是平躺都可以。

7、也有很多的孕妈妈担心如果不左侧卧睡觉，会不会不引起胎儿缺氧不利于胎儿的健康和安全，其实孕妇在孕中期，胎儿还不是很大的情况下，不左侧卧也是可以的，睡姿主要以孕妇舒服为主。

8、孕晚期左侧卧主要是用来预防子宫右旋引起的胎儿的缺氧，而孕晚期胎儿比较大，孕妇的肚子也大，羊水也较多，平躺会拉长子宫，可能会导致胎儿缺氧。所以会建议孕妇在孕期睡觉最好是左侧卧，这种睡姿是最有益胎儿健康的。

9、孕期怎么睡觉才能既舒服，又有益于胎儿健康？

10、孕期左侧卧是有益于胎儿健康的一种睡姿，但是长时间的左侧卧可能会导致孕妇的腰痛肩膀痛，甚至是耳朵压的痛。特别是肚子，左侧卧的时候会有一种腿压着肚子，腰也痛，并且肚子无处安放的感觉。虽然左侧卧有利于胎儿健康，但是长时间的一种睡姿也是很不舒服的。

11、所以，既想要能够使胎儿健康的睡姿，又想睡的舒服，可以在睡觉的环境多做努力。孕妇在左侧卧的时候可以在双腿之间夹个枕头或者被子，这样可以起到支撑双腿的作用，不会有压着肚子的感觉。当然，孕妇也可以直接买个孕妇枕回来，不仅可以对孕妇的孕肚起到托举的作用，对腰部也能起到依靠的作用。这样孕妇睡觉的时候也会舒服些，并且对胎儿的健康发育也有好处。

12、当然了，并不是说必须得左侧卧才能对胎儿健康有益，孕妇如果在胎儿无脐带绕颈的情况下，睡觉可以以舒适为主。孕妇在孕中期没有必要一直左侧卧，胎儿还很小，可以尝试其他睡姿，趴着除外。当然，也有很多孕妇睡觉的时候是在左侧卧，结果等睡醒的时候睡姿却变成了平躺……对于这种情况，孕妇无需太过担心，只要睡的舒服就行。

13、孕妇在孕中期睡觉，以自身舒服为主就可以，一般来说，只要孕妇无不适的感觉，胎儿都会健康平安的。当然了，孕妇也可以小心为主的左侧卧，虽然左侧卧是孕期有利于胎儿健康的睡姿，但是也并不是说不左侧卧就会对胎儿健康造成伤害。如果孕期胎儿没有缺氧或脐带绕颈的情况，孕妇可以怎么舒服怎么睡。

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