产后收腹(顺产后多久可以用收腹带一般用多久可以恢复平平的小肚子)

一、顺产后多久可以用收腹带一般用多久可以恢复平平的小肚子

顺产后合理的使用收腹带，确实可以帮助产后新妈妈恢复小肚子，让小肚子变得平坦、紧实。但是什么时候可以使用收腹带，那就因人而异了，通常来说顺产后就可以使用了，但是有个别的产妇因为撕裂或者侧切，在使用收腹带时有牵拉疼痛感而推迟使用时间。

我们来看下，为什么顺产后要使用收腹带呢？

女人怀胎十月随着胎儿越长越大，子宫的容积和重量也增加到孕前8～10倍。等孩子分娩出来后，子宫一下子突然松弛下来，然后通过收缩，开始复原，10天左右降入骨盆内，大概6周后才能恢复到正常的大小。

而固定子宫的韧带也因为孕期过度拉伸，使弹性下降而不能完全恢复到孕前的状态；产后的腹壁也会变得松弛，需要6～8周的时间逐渐恢复；内脏会因为失去支撑很容易下垂，泌尿系统也需要时间恢复到原本的状态。

所以，产后使用收腹带可以帮助骨盆固定、帮助缓解内脏和子宫下垂，而且有助于让怀胎十月的肚子尽快回缩、提臀，从而告别松弛的大肚腩和大屁股。

那么，顺产后多久可以使用收腹带？

收腹带的使用必须要根据不同情况，因人而异。

在产后第三天，就可以使用腹带了。但是妈妈不要觉得腹带有好处，就腹带一天到晚都系着，长时间使用腹带会影响血液循环，和局部肠胃功能的恢复。最好是妈妈下床活动的时候系上，在床上躺着和坐着休息的时候解开。顺产七天之后，可以适当延长使用腹带的时间，但是系1～2小时就要解开，让腰腹放松一下。

如身体过瘦、内脏器官有下垂症状、妊娠合并心脏病、血液病，产后需要在医生的指导下绑腹带，来达到对内脏加以举托，帮助复位的功效。

产后6个月内，妈妈体内的脂肪是流动的，是重塑体型最佳的时机，所以用收腹带塑形可以持续到产后半年，效果最好。由于产后妈妈体虚，很容易出汗，所以应该准备两三条腹带，用来替换。

系收腹带的时间：早上起床梳洗方便完之后，系上腹带，期间隔一两个小时解开一会，放松一下。吃饭的时候可以系上，睡觉的时间要解开。

有的妈妈为了变回孕前那纤细的体态，为了塑形效果更好，就把收腹带系得很紧，反而会对身体造成不良影响。

收腹带太紧会使得腹压增高，生殖器官受到盆底支持组织和韧带的支持下降，从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈、阴道前壁或后壁膨出等症状。而且肠道受到太大压力，肠蠕动会减慢，出现食欲下降、便秘等现象。

二、产后如何快速收腹

产后快速收腹：饭后散步、海盐按摩法、床上转体操、腹式呼吸、饮食要均衡。

晚饭后的散步不仅能让新妈妈复原加速，对瘦身也是非常有帮助的。当然这也需要正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米。

胳膊要随步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分钟，行走的强度要以个人的体质情况决定，一般情况下走到微微出汗即可。只要坚持3周，就能见到明显的减肥效果。

洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见。

因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：

用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。

断奶后，新妈妈要注意饮食均衡。母乳喂养期间，宝宝需要摄取的营养基本来自于母乳，所以妈妈的饮食要精心烹制，营养丰富。

而在断奶后，如果依然大鱼大肉，那么多余的营养则只能出现在妈妈自己身上，很可能因为营养过度堆积而产生赘肉。因此在停止母乳喂养后，女性要注意饮食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

1、孕期间热量与体重的控制所影响

包括孕期及坐月子阶段的饮食习惯仍未改变回到正轨、孕期体重增加太多等。

2、怀孕造成各部位的肌肉韧带松弛

怀孕除了造成子宫的肌肉拉长外，其他相关部位的肌肉也会跟着拉长，但生产后，子宫本身的肌肉可以在短时间内收缩回来，其他地方的肌肉却不见得能在短时间内恢复。

参考资料来源：人民网-产后如何快速瘦肚5个收腹方法搞定大肚腩

三、产后如何收腹

产后如何收腹?

产后如何收腹腹部是很多女性产后的地方容易变形，因为怀宝宝腹部过大，女性产后腹部会严重松弛，变形，如果在未来的腹部快速恢复松弛，不仅会影响美观，也可能是许多疾病的罪魁祸首。

产后如何收腹腹部是很多女性产后的地方容易变形，因为怀宝宝腹部过大，女性产后腹部会严重松弛，变形，如果在未来的腹部快速恢复松弛，不仅会影响美观，也可能是许多疾病的罪魁祸首。

1、产后如何收腹——产后及时使用助缩收腹带

这种方法也被广大妇产科医生所推荐。收腹带的使用医生建议顺产当天就可以使用，剖腹产要等伤口愈合后使用，注意：收腹带晚上睡觉的时候要卸下来。吃饭之前也要卸下来，吃了饭后2个小时重新用上。半年之后可以停止使用。

2、产后如何收腹——在饮食上做调整

尽量减少热量和油脂的摄取。在饮食上一定要比较严格的控制，可以把肉类上面的油去掉，而且每天要按时进餐，同时晚餐最好晚一点吃，不要吃得太饱。

当你喝酒精或嚼口香糖，它会吞下大量的空气，特别是在口香糖含有大量酒精，不会被小肠消化。

现在的世上烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

酸奶与发酵的'牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

3、产后如何收腹——收腹运动

除了正确的节制饮食及使用收腹带外，运动更是不可缺少的，下面介绍的就是四套收腹运动。

双腿在一起，膝盖微弯，双手叠在上臂，腹部，落在地上。然后腹部用力，上身的上半部分，使头部、肩部和背部两离地，注意腹部肌肉不要放松，重复5-10次。

两腿张开至与肩同宽地屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，上身挺直，收紧腹部，两臂向下屈肘，举起下臂，手掌向前。然后往右后方扭腰，动作要缓，幅度尽量大，注意不要扭伤腰腹哦!

同时双手随之扶着椅子靠背的顶部，保持姿势4秒，再次转回来，4秒后以同样的方式往左扭腰4秒，这样为一套动作，做5-10次。

翘腿坐于地上，腹部肌肉收紧，上身挺直并往后倾出，两臂打开伸直，在左右两侧偏后的地方撑地，保持全身平衡。

然后左右膝盖往左倾，利用腰力将股关节往左扭动，有右臀离地，保持上身扭转的幅度不要太大，同时低头，视线往左脚看，左右交替地扭腰，做5-10次。

举高手臂，另一手的手指并拢，分别在左右两侧腹部上上下来回地用指腹轻擦按摩。然后两手手指并拢，分别从外到内，中央到侧面同时往中间推压。

四、产后如何收腹减肚子

1、在众多产后收腹方法中，运动收腹方法是比较实用的。在日常的走路过程中，缩腹走路会让腹部的肌肉变得更为紧实。缩腹走路也是需要有一定的呼吸节奏。当我们吸气的时候，肚皮往外胀起，呼气的时候，肚皮往内收缩。注意收腹的节奏，我们就能够更好的获得锻炼。

2、缩腹走路一定要配合呼吸节奏，这样才能够更高效起来的减肥。刚开始的时候，大家可能还不习惯这种收腹方法，不过久了之后，就会慢慢习惯了。

3、在进行腰部锻炼的时候，一般我们都会想到做仰卧起坐以及呼啦圈。仰卧起坐也是需要有技巧的，在运动的过程中，我们的速度不要过快，注意肌肉的拉伸，让我们的腹部肌肉变得更为紧实才是我们的目的。因此，在做仰卧起坐时，需要注意当上身和大腿成40度的时候，可以先停留两秒。

4、除了仰卧起坐之外，我们也搭配呼啦圈运动，利用呼啦圈让我们的腰部瘦下来。呼啦圈运动也是我们瘦腰的`一大妙招。

5、想要瘦腰，抬腿动作也是很有必要的。抬腿的时候，我们的腰腹部会得到拉伸，对于我们瘦腰也是有效果的。在进行抬腿运动的时候，我们需要注意双腿尽量抬高，抬腿的速度不宜过快，注意频率。

6、对于一个已婚女人来说，想要减肥又想要顾家，那么选择做家务是非常有效的。女性们可以根据自己的实际情况选择家务量。扫地拖地都是很好的减肥方法。在扫地的时候，我们要自身动作的拉伸。擦桌子也是一种运动方式。

7、按摩减肥也是一种收腹的方法。在进行按摩减肥的时候，我们需要先选择按摩霜。按摩霜能够促进身体能量的消耗。在按摩过程中，注意揉捏的力度，促进肠胃的蠕动以及血液的循环。

8、在减肥的过程中，除了运动减肥之外，我们也需要选择饮食减肥。饮食减肥的方法很多，产妇们在选择的时候，要注意食材的热量以及饮食量。产妇均衡饮食，控制饮食量，能够有效的预防再次肥胖。

9、产妇想要收腹，可以选择食用鸡蛋。鸡蛋是属于营养丰富的食品，鸡蛋中含有各种氨基酸，鸡蛋也不容易让人出现饥饿感。想要收腹的人，每天食用一个鸡蛋，能够更好的控制自己的饮食量。

10、除了鸡蛋之外，我们也可以选择食用大豆。大豆是属于纤维含量较多的食物。大豆健康美味，含有丰富蛋白质，能够帮助减肥者更好的减肥。

11、产后收腹减肥，需要产妇们坚持不懈的进行收腹锻炼，运动减肥才能够有更好的减肥效果。当然，在饮食方面也需要合理搭配，防止摄入过多的脂肪以及高热量食物。科学进行产后收腹，产妇更为健康。

12、孕期摄入过多，体内激素变化，加之身体各系统代谢滞缓，使产后女性出现腰腹赘肉、皮肤松弛等现象。丹凤朝阳国际尖端设备带来的超声爆脂技术可爆破脂肪细胞，加速脂肪分解和代谢解决腹部的赘肉问题。针对性理疗方案，能有效减脂收紧，恢复腰腹部紧致、平坦，勾勒优美曲线。

文章分享结束，产后收腹和顺产后多久可以用收腹带一般用多久可以恢复平平的小肚子的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！