怀孕能游泳么

本篇文章给大家谈谈怀孕能游泳么，以及怀孕了能游泳吗对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

一、孕妇可以游泳吗

游泳是一种非常不错的运动方式，坚持游泳能够让身体各个部位都得到锻炼，但是女性在怀孕期间，身体处在比较特殊的阶段，做什么事情都应该小心谨慎，所以怀孕以后想要游泳的孕妇一定要注意正确的方式方法，如果游泳的方法不正确就有可能对肚子里的胎儿造成不利的影响，下面就来看一下孕妇可以游泳吗?

孕妇是可以游泳的，但是在怀孕早期或者在怀孕晚期就不能够进行游泳，很容易出现感染或者羊膜早破情况，到了怀孕中期身体比较稳定，这个时候进行游泳就非常不错，和做操散步是同样的道理，能够很好的锻炼身体，但是孕妇游泳需要注意的事项也有很多，一定要小心谨慎。一般孕妇在游泳之前补充足够的营养以及液体食物也是很重要的，女性在怀孕期间容易出现脱水问题，这就是因为液体补充不充足造成的，游泳的时候需要消耗很多的能量，可能在水里的时候没有很快察觉出来，等到游泳结束以后就会觉得非常的疲累，甚至会出现头晕情况，所以补充好营养是很重要的。通常情况下，孕妇游泳之前还应该注意做好热身运动，活动一下身体，避免在水里面出现抽筋情况，如果游泳的技术并不是非常熟练，那么在怀孕期间就不要选择游泳这种方式，可以选择其他的锻炼方法。

1、一定要选择一个正规的游泳场馆，有非常完善的过滤消毒设备，水质的清洁度一定要好，这样才能避免细菌感染而出现妇科疾病，还应该考虑游泳场地的温度以及通风情况，避免因为游泳而出现感冒问题，孕妇游泳之前也要注意检查一下身体状况，咨询一下医生，看看自己能不能够游泳，最好能够选择常温的泳池进行游泳，如果水太凉就容易导致子宫收缩或者蛋白尿问题出现，下游泳池游泳之前最好能够先洗澡，可以把身上的汗液清洗干净，这样能够更快的适应水温，也可以让游泳池里面的水更加的清洁。

2、孕妇在游泳的过程里面不要穿着湿的泳衣到处乱坐，也不要使用租的泳衣，都没有办法保证卫生，细菌是越热越潮湿，繁殖的速度就越快，如果穿着湿的泳衣到处乱坐，就很容易让细菌进入到阴道当中，繁殖的速度变快，容易导致阴道炎疾病出现。

通过上面的介绍可以知道孕妇是可以游泳的，只是孕妇游泳需要注意的事项有很多，不管是游泳之前，游泳过程当中还是游泳以后，正确的护理方式很重要，最好能够有家人陪伴在身边，这样出现突发情况才能及时到医院检查，才能避免意外情况发生，怀孕期间想要运动的女性也应该选择比较安全的运动方式。

二、怀孕能游泳么

1、很多怀孕的准妈妈可能听老一辈说，怀孕期间不能下水，否则会影响胎儿的发育，甚至会导致一些先天性问题。然而，在怀孕期间，不断增长的腹部不再起到很好的固定脊柱和腰部的作用。因此，孕妇常有腰痛和坐骨神经痛。为了预防这些问题，提高孕妇的身体素质，必须进行适当的体育锻炼。随着现代研究的深入，国外一些专家指出游泳可以作为运动方法之一。

2、如果你怀孕了，想去游泳的话。你要先了解一些常识：

3、第一孕期游泳更适合孕前有游泳习惯的孕妇。有妊娠并发症的人，如阴道炎，先兆流产，胎盘淤血，不建议游泳。

4、第二游泳的最佳时机是怀孕中期，孕妇下水前应做好充分准备。根据你的身体状况调整运动量。

5、第三注意环境安全、防滑、防坠落，要有专业救援人员在场。要选择清洁安全的游泳池环境，水温不宜过低或过高。

6、游泳有一定的优势，可以增加孕妇的心肺功能，锻炼全身肌肉，促进血液循环。因此，怀孕期间没有特殊情况，是可以游泳的。

7、怀孕一个月内不建议游泳。一般来说，怀孕3个月内，即怀孕12周内，胚胎生长发育处于敏感期，胚胎各器官均分化。外来有毒有害因素对胚胎的影响较大，致畸的可能性相对较高，而且早孕期间流产的风险相对较高，密集的活动可能会增加流产的风险。因此，在怀孕早期还是不要进行游泳运动为好。怀孕12周后，即3个月后，就可以游泳了。这是一个很好的怀孕锻炼，但你必须注意卫生。因为游泳池里可能有细菌感染，所以你必须在游泳后做好清洁工作。

8、游泳是国外一些专家提出的怀孕新概念。孕妇在5-7个月时去游泳是有益的。游泳可以改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。这是一种适合孕妇的运动。游泳可以极大地促进孕妇的血液循环，因为母亲的血液不仅负责输送胎儿发育所需的营养物质，还负责排出胎儿的废弃物。由于孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎儿体位，促进顺利分娩，同时游泳可以增加肺活量，使孕妇长时间屏气，缩短产程。

9、而且分娩后，它还有利于孕妇恢复体型。专业游泳的女教练，经常在热带地区游泳的女性，以及长期从事水上作业的女性，如日本下海采集贝壳的妇女、女潜水员等，往往在怀孕后进行训练，在分娩的时候大部分都是自然分娩。

10、孕妇虽然可以游泳，但也需要根据自己的身体状况做出决定，并首先咨询医生。同时，孕妇游泳时间不宜超过1小时，一般为300-400米，游泳前做好准备。不要潜水。不要仰泳。游泳后，我们应该做一些活动，并测量体重、体温、血压等。一般情况下，应由救援设备和救援人员监督。孕妇参加的一切体育活动都要安全第一。

11、1-准备一双防滑拖鞋。只要你离开水，你就要穿着防滑拖鞋，以避免滑倒。

12、2-最好选择室外游泳池。有些室内游泳池经过消毒和氯气过滤，会使孕妇的呼吸系统不舒服，所以最好选择室外游泳池，以减少刺激。或者选择一个使用臭氧消毒和过滤的泳池。

13、3-别忘了准备水。游泳前和游泳过程中，应随身携带水，随时补充，避免脱水。

14、4-不要伸展太多，不要跳水。由于水中浮力大，往往感觉不到四肢和关节的伸展范围过大。特别是孕妇要注意不要过度拉伸对身体和胎儿有不良影响。更不能憋气潜水，缺氧对胎儿危害特别大。

15、5-选择的游泳池水温要在30℃左右。在这种水温下，肌肉不容易抽筋和疲劳。特别是孕妇不能选择水温高于体温的水游泳，这样会使孕妇体温升高，影响胎儿健康。

三、女人怀孕了可以游泳吗

有氧运动对人体是很好的，有很多人平时都有锻炼的习惯，其实游泳是很好的一种锻炼的方式，不仅能塑形而且还能减肥，很多女性都特别喜欢，但是有人在怀孕后还是想要游泳，又担心对胎儿有影响，那女人怀孕了可以游泳吗？怀孕后能不能游泳？

专家介绍，女人怀孕了是否可以游泳，应根据孕妇的体质决定，也要根据孕妇的孕期来决定。其中孕期游泳的最佳时间为怀孕4~6个月这段时间，孕期前后3个月都不宜游泳。因为孕早期是胎儿发育的关键时期，胎儿在子宫内尚不稳定，易引起流产；孕晚期最后三个月，即7个月后，为避免羊水早破和感染等意外，也应停止游泳。

当然女人怀孕后在适合的时期内游泳是有不少好处的，具体的如下介绍：

1、有助于增强腹部肌肉力量，为以后的分娩做好准备；数据表明孕期适当游泳，其自然分娩率明显提高。

2、准妈妈需要柔和的运动，怀孕期间你的韧带和关节要比平时更加松驰，更加柔软，因此剧烈运动可能会给你造成伤害。游泳就是一项比较柔和的锻炼形式，能有效甩掉体重负担。

3、游泳优势还在于借助水的浮力，有助于减轻子宫对腹壁的压力，减少胎儿对直肠的压迫，促进血液循环，消除盆腔淤血，改善下肢浮肿和静脉曲张等现象。

4、水波的轻柔“按摩”以及游泳时体位的变化，有助于纠正不良的胎位，促进顺产。

5、另外，游泳还可以增加孕妇的肺活量，这对日后生产大有益处，分娩时能长时间憋气和用力，显著缩短产程。

6、怀孕期间游泳，准妈妈能够调节神经系统功能，减少由于紧张而引起的许多不适的情绪，缓和某些孕期综合征，如腰背疼痛、痔疮等。

7、能保持准妈妈体温相对恒定，怀孕期间孕妇体温升高对胎儿是有害的。运动时虽然你感到体温不算太高，但是要记住胎儿没有体温调节机制，因而如果你的身体不降温就可能伤及胎儿。游泳运动不会使你的体温升高太多。

这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。

孕妇游泳时，要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点)，如果水温太高，会有疲倦感。最佳的游泳时间是在怀孕5~7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。运动时间不宜太长，一般以10~30分钟为宜，以运动结束不觉太累为宜。

水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。

只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。还应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。

泳池选择：卫生好、室外泳池、浅水池、有专业医务人员的泳池

最好选择室外泳池，一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场，如果万一发生什么意外，专职医务人员会立即就地采取措施。

1、游泳前要做体检，听取医生关于游泳方面的意见，再决定是否可以游泳。有心脏病、肝炎、皮肤病均不宜游泳。

2、孕妇游泳必须选择正规游泳池，水温在30℃左右，水太凉可能引起子宫收缩。池内要保持清洁卫生。

3、下水前先沐浴，将身上汗渍冲洗掉，一可以维护池水清洁，也可以使自己很快适应水温。

4、下水前活动身体，防止在水中发生腿抽筋。

5、游泳前补充一定液体食物和营养，避免在水中脱水。

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