早上空腹喝牛奶好吗，早上能空腹喝牛奶吗

很多朋友对于早上空腹喝牛奶好吗和早上能空腹喝牛奶吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、早上空腹可以喝牛奶吗

1、由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。

2、另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。

3、理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的四分之一。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。

4、/iknow-pic.cdn.bcebos/4610b912c8fcc3ce0f1e0e7c9e45d688d53f20a7"target="_blank"title="点击查看大图"class="lGCR6We ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos/4610b912c8fcc3ce0f1e0e7c9e45d688d53f20a7?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_600,h_800,limit_1/quality,q_85/format,f_auto"esrc="s://iknow-pic.cdn.bcebos/4610b912c8fcc3ce0f1e0e7c9e45d688d53f20a7"/>

5、据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。

6、其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。

7、故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。

二、早晨空腹喝牛奶的好处

牛奶是很多人每天都必须要喝的，因为可以给人提供多种的营养物质，还能够补充人体的能量。所以有很多人都会选择在早上空腹的时候喝牛奶，喝一杯牛奶然后再来吃早餐。而且空腹喝牛奶还有一些好处。那么，早晨空腹喝牛奶的好处是什么呢？

早晨空腹喝牛奶其实并没有什么好处，反而会带来危害。事实上，早上是不宜空腹喝牛奶的。因为牛奶中含有大量水分，空腹喝牛奶会稀释我们的胃液，引起不良反应，所以应当尽量避免空腹喝牛奶。

不建议早上空腹喝牛奶的原因如下：

1、空腹喝牛奶不利于食物的吸收，所以最好搭配一些馒头、饼干、燕麦等淀粉类食物，这样才更有利于吸收。

2、由于早上肠胃运转比较快，而空腹喝牛奶会导致还没有被消化的营养物质被输送到大肠，造成营养物质的浪费。

3、牛奶的成分中含有促进睡眠的物质，晚上睡不好的上班族会因为早晨空腹喝牛奶而昏昏欲睡。

4、早上胃酸过多会与牛奶中的钙发生化学反应，形成沉淀化学物质，影响肠道健康，引起腹泻等不良症状。

除了避免空腹喝牛奶，最好将喝牛奶的时间改为吃早餐后1-2小时。

三、早晨起床后马上喝牛奶好吗

1、早晨起床后马上喝牛奶不好，具体原因如下：

2、牛奶的却是可以帮助人体补充体力和营养，但是由于一早起来，胃里面是没有待消化食物的，胃处于空的状态，此时喝牛奶的话，就会直接被很快地输送到肠道，不能够有效进行酶解，不酶解的话，营养就得不到全面的吸收，等于说喝的牛奶算是白喝了。所以早晨起来空腹喝牛奶的做法是不可取的，因为它是不利于营养的有效吸收的。

3、对于人体来说，经过一夜的睡眠，早上起来喝一杯凉白开就是很好的美容排毒妙招。晨起第一杯水，也可以是矿泉水和淡盐水，但不能够是蜂蜜水、柠檬汁等酸性的刺激胃酸分泌的水。淡盐水和矿泉水能够帮助身体排毒和消炎，补充微量元素，但是蜂蜜和柠檬水虽然营养，但是会刺激肠胃，因此不宜一早饮用。

4、牛奶饮品以前存在许多凝惑，空腹可以喝牛奶吗？都没有正确，合理解释。不过放心，喝牛奶是没有时间限正的。

5、一，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出:空腹喝牛奶不好，是这样吗？只要没有乳糖不耐受，空腹喝牛奶是完全没问题的。

6、范教授进一步指出:婴幼儿，幼小动物不都是早上空腹喝奶长大的。要不要空腹喝牛奶，根据个人需要。

7、二，如有胃病人，早上起来温牛奶，放半匙蜂蜜调和喝，止痛，促溃疡恢复，对胃酸双向调节，收敛伤口。

8、三，有乳糖不耐受人，喝后腹痛，腹泻，不宜喝牛奶，改酸奶，豆浆。

9、四，牛奶营养进入身体后，在小肠被吸收，不管空腹，与面包同吃，或餐后喝，都在小肠吸收。空腹喝牛奶没吸收是不存在的。

四、早上能空腹喝牛奶吗

1、空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的¼。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛。牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，影响营养素被人体吸收。煮牛奶也有一定的学问，多数人会将白糖中入牛奶再加火同煮，这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应，生成果糖基赖氨酸，这种物质不会被人体消化吸收，反而对人体健康有害，所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖。

2、专家提醒公众不宜空腹喝牛奶。据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。

二、睡前可以：睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

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