孕前健康，关于孕前必知的健康常识

大家好，如果您还对孕前健康不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享孕前健康的知识，包括关于孕前必知的健康常识的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

一、孕前注意什么重点,能怀个健康孩子

1、保证胎儿健康的前提是夫妻双方的身体健康、良好的生活方式、健康的饮食等等。即便如此在孕期依然可能出现各种问题有可能会影响到胎儿的健康。但不是所有的问题都能够通过孕前检查或者孕前补充营养来避免。一般来说孕前准备期间之间保证身体健康就可以了。在孕期要按时到医院进行产前检查，遵循医嘱进行必要的营养补充。

2、为了安全怀孕，怀孕期间保持健康不仅对您的身心健康很重要，对您成长中的宝宝也很重要。注重饮食健康，积极锻炼身体，并在情感上照顾自己。您可能还需要改变一些生活方式，这些将显着改善未来孩子的健康状况。

3、备孕期最重要就是营养的均衡，特别是男女孕前3个月和半年补充优质蛋白的摄入，如海产品，牛奶，鸡蛋，瘦肉，这样对怀孕后的胎儿发育奠定良好的基础。豆制品，豆浆，坚果这些都是小污提倡的食物。当然，水果蔬菜的话无论你多不喜欢，都要开始吃了。

4、少吃米饭面条，不是它不好，是它不够好，宁可吃蛋也不吃饭。一只蛋能孵出一只小鸡，拥有整个生命所需要的完整的营养结构，吃饭只能得到局部营养，吃再多，营养都不全面，吃个蛋得到的是均衡完整的营养，吃再少都可以。

5、只要吃米饭，面条，很快就饱，就代表肚子里没有其它的食物，摄取量就会不够，只要少吃饭少吃面条，就很难饱，就可以吃更多的各种食物，营养相对均衡。在怀孕期间，多吃鱼肉豆蛋奶，这些都是相对比较完整的原材料。

6、除了生活方式的改变之外，还有心态的调整也很重要，放松心情，保持轻松愉快的心境，对于怀孕孕能否成功是比较重要的环节，心情如果太过紧张，焦虑状态，对于备孕百害无一利，哪怕是怀上了小孩都容易流产，所以放松心情，调整好心态尤为重要。

二、关于孕前必知的健康常识

【#婴幼儿#导语】夫妻准备要宝宝的时候提前三个月甚至半年做好充分的孕前准备，改变不良的生活习惯，不规律的作息，不健康的饮食等。下面是分享的关于孕前必知的健康常识。欢迎阅读参考！

1.改善你的饮食：学会吃一些真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

2.达到一个健康的体重：一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是极好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉!研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。优孕需要孕前“精心准备”。

3.开始补充维生素：健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸;一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。

4.制定(并坚持)一个锻炼计划：一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过.健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。

5.停止酗酒、吸烟：众多研究表明：酗酒、吸烟和低体重儿、流产、IDS及产后的行动障碍有关。

6.减少环境中的危害：某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。

7.停止使用避孕药：如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。

8.将你的计划从头再考虑一遍：在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的，因为你们做的决定将会改变你们的一生!

在孕前多吃含铁和钙的食物，比如猪肉，鸡蛋，牛肉，鱼类，奶酪等，因为在怀孕中后期易发生缺铁性贫血以及缺钙，到时候补充就来不及了，所以提前吃是很有必要的。

2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

有些食物可以改善精子和卵子的活力，比如瘦肉、蛋类、豆制类、海货、新鲜蔬菜和水果等，

人的健康离不开绿色蔬菜，所以在准备怀孕前和怀孕时候要多吃新鲜的绿色蔬菜和瓜果，不要吃含食品添加剂和色素的食物，这样才有利于产生优质的精子和卵子。

食物含的营养各不相同，所以要广泛饮食，不要挑食，多吃五谷杂粮。

身体补充水分可以增加免疫力和抗病能力，所以要多喝水，多喝白开水，少喝饮料。

人一旦处于焦虑、抑郁和有沉重思想负担的精神状态下，其生理功能必然有所改变，不仅会影响精子或卵子的质量，而且受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，影响胎儿的生长发育。因此当小家庭发生不愉快的事情时，暂时避孕。

如新婚蜜月期及旅行途中，由于在新婚前后，男女双方为操办婚事、礼节应酬而奔走劳累，迎来送往，体力超负荷消耗，降低了精子和卵子的质量。新婚蜜月时同房频繁，也会影响精子和卵子在子宫内着床的环境，不利于优生。

因为疾病影响体质、受精卵的质量及宫内着床环境，患病期间服用的药物可能会对精子和卵子产生不利影响，导致新生儿有缺陷。因此，夫妇双方有人患病时，要等身体康复、停药半年以上再怀孕。

怀孕时男方超过55岁或女方超过35岁被称为高龄怀孕，怀孕期间要加强监护，因为高龄孕产妇胎儿畸形的发生率相对较高。

(5)不要在怀孕前接触放射性物质和剧毒性物质

因为生殖细胞对X射线和剧毒物质的反应非常敏感。妇女如果孕前照射X射线，特别是腹部照射过X射线，需要等4个星期后再怀孕才比较安全。

孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是不可缺少的决定性的营养成分。准备怀孕的女性能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘。缺碘者宜在医师指导下服用含碘酸钾的营养药，食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等，以满足体内碘需求，从而促使胎儿大脑得到充分发育，使孩子的智能和体能发育不输在竞争的起跑线上。

叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。因此叶酸是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有可能造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。所以孕前及孕早期尤应注意适量摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。

锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。因此孕前及孕期妇女宜多摄入富锌食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

三、孕前注意哪五个要点才能怀个健康婴儿

1、爸爸妈妈都希望自己有一个健康活泼的宝宝，孕前一定要注意五个要点才能怀一个健康的婴儿。

2、夫妻双方在备孕期就应当提前做一个检查，尤其是家族有遗传病史的，更要检查一下染色体，看是否会有遗传给宝宝的几率。有家族遗传病史，可以根据医生的指导看是否有治愈的可能，或者适合看一下要什么性别的宝宝。

3、备孕期间，男女双方都应该戒烟戒酒，烟酒当中的毒素不仅会影响到男性精子的质量，造成胎儿畸形，还有可能影响到母体，引起卵巢老化。为了下一代考虑，男女双方一定要戒烟戒酒。

4、想要生出健康的宝宝，男女双方都要补充足够的营养，只有健康的身体才能孕育出健康的宝宝。备孕期间要注重饮食，营养搭配均衡，适当补充富含蛋白质的食物以及维生素，备孕期间不要减肥。女性的身材是能够影响到胎宝宝的，太胖或太瘦都会影响到胎宝宝的健康。

5、情绪对人体健康的影响真的十分巨大，备孕期间压力过大，体内激素分泌紊乱，不仅会影响精子着床，降低怀孕几率，还会影响到男女双方的身体健康。因此，孕前一定要保持愉悦的心情，不要给自己太大压力。除此之外，备孕期间，夫妻一定要注意彼此之间的情感交流，加强彼此之间的陪伴与爱意，千万不要在感情不稳定的情况下勉强受孕。

6、孕前一定要对自己的身体情况有一个大致的了解，了解自己的月经周期，明确自己哪几天是排卵日，排卵日时是最容易受孕的。只有夫妻双方的健康与情绪都达到最佳状态，才能够生出最健康的宝宝。

关于本次孕前健康和关于孕前必知的健康常识的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。