孕妇如何养胃(孕妇如何养胃 孕妇养胃方法)

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一、孕妇如何养胃 孕妇养胃方法

1、在怀孕的时候很多孕妇都会受到体内激素的影响，出现胃口有变化，不爱吃东西，在日常的生活当中，孕妇可以吃一些粥类的食物是最佳的养胃食物，而且容易消化，富有营养，比如像小米粥，或者是八宝粥。

2、另外，也可以喝些大枣生姜汤，大枣的营养价值非常高，有补血健脾益胃的功效。

3、另外也可以吃些新鲜的蔬菜水果，如木瓜、核桃、枸杞，这些都可以当作小零食，也可以煮饭来吃，对于孕妈妈来说，富含有丰富的营养素，对胎儿的生长发育也会起到很好的帮助。

二、孕妇吃什么比较养胃

小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等

粗粮累食物中都含有人体必需的氨基酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质、维生素、胡萝卜素等多种营养素。尤其是维生素B,被很多的专家列为减压剂，其可以，平衡情绪，松弛神经。因此，这类食物要多吃哦。

代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等

干果类食品有核桃、榛子、松子等。其均含有微量元素铜、锌等，不饱和脂肪酸，能够大脑神经的反射活动，补充大脑营养，起到健脑的作用。杏仁中含有大量的镁、钾、这是大脑神经递质所需要的物质。核桃中含有磷脂和赖氨酸，能够补充大脑营养，强健大脑。

代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

食用菌的质地比较柔嫩、风味独特，并且含有较高的蛋白质，氨基酸、维生素、矿物质等成分。其含有的脂肪比较低。另外，食用菌还可以清热、。

代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等

海鲜中含有钙、铁、锌等营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有的作用。

代表食物：香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等

新鲜的蔬果是维生素的来源。维生素C具有增强记忆力、平衡心理压力的作用。维生素B可以、营养神经，从而达到平衡情绪、松弛神经的效果。

1、牛：奶:因为牛奶中含有的钙质比较丰富，钙质是具有很好的安神作用，如果人体在某种压力的情况下，会通过排尿的方式增加身体钙质，因此，一些备考或者应试的人群可以选择食用高钙的牛奶、虾皮或者蛋黄，通过食用这些东西起到稳定自己情绪的作用。

2、番茄和柑橘:当压力过大的时候可以使用维生素C含量丰富的食品，其中番茄和柑橘就含有丰富的维生素，具有很好的平衡心理压力的作用，因为当人体受到比较大的压力的时候，身体要消耗色维生素要比平时高非常多，其中摄取维生素C的渠道就是多食用新鲜的水果和蔬菜。

3、香蕉:香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松，并且香蕉中的钾质含量非常的丰富，可以很好的平衡人体中的电解质，是神经处于比较兴奋的状态，使血液处于正常的状态，所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪。

4、小米粥:小米粥的营养相当的丰富，其中含有人体所需的重要的氨基酸和优质蛋白，可以很好的调节内分泌并且平衡紧张的情绪，舒缓压力的作用。

5、红茶:红茶是可以降低身体中的激素分泌的水平，如果每天适量的饮用红茶，可以起到很好的舒缓压力和紧张情绪的作用。

三、孕妇吃什么养胃 这7种食物养胃护胃效果好

一说到养胃食物，大家最先想到的就是小米了，因为小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、钙、铁等等营养成分，且很容易被人体吸收利用，是最保健养身的米。

孕妇在孕期食用小米粥既能健脾养胃，也能治疗体虚、精血受损等症。

提醒：体质偏虚寒的孕妇不宜过多食用小米。

山药的补脾养胃效果也很好，这是因为山药块茎中含有多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等等，能够有效帮助肠胃进行消化吸收，起到养胃护胃的作用。

孕妇食用山药的方法很多，可以和羊肉、牛肉炖着吃，也可以当做蔬菜清炒，还能煮汤等等。

银耳被称为“穷人的燕窝”，可见其营养价值之高，孕妇食用银耳不仅可以和血强心、提神补脑、养胃、滋补生津，还能帮妇在孕期美容嫩肤。并且银耳中还含有丰富的膳食纤维，能帮助促进肠道蠕动，对有很大的帮助，同时还能帮助孕妇减少脂肪的吸收，帮助控制体重。

所以孕妇不妨多吃银耳莲子汤，好好养胃。

大枣的健脾养胃功效也很好，并且它含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸等等，对身体也有很好的补益作用，还有很好的补铁补血效果。

孕妇可以将这一小吃当成零食食用以养胃，还可用红枣和面粉制作而成的枣糕食用。

牛奶富含有丰富的蛋白质、钙以及其它等多种营养素，而且营养素也容易被吸收，对准妈妈也有很好的养胃效果。并且牛奶还能润肠胃，还能帮助缓解孕妇习惯性便秘。

南瓜性温，含有维生素和果胶，果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促进溃疡面愈合，也有很好的养胃护胃效果，并且果胶还能吸附细菌和重金属、铅等有毒物质，起到排毒的作用。

孕妇可以将南瓜煮粥或汤食用，滋养肠胃。

蘑菇属于菇菌类食物，我国古代文献上就有记载说菇菌类食物可以健脾胃，益气补虚。特别对于处于孕期的孕妇来说，既能帮助养胃健脾，蘑菇中的营养成分还能帮助孕妇提高抗病力，让孕妇健健康康地度过孕期。

四、孕妇吃什么养胃

1、怀孕期间胃不好建议可喝一些小米粥，小米粥对养胃的效果是非常不错的，同时也可以喝一些玉米面糊糊或者是山药粥，熬粥的时间要长一些，需要比平时开锅时再熬上十五分钟以上。

2、尽量不要去喝大米粥，也不要随意的在粥中添加辅料，如果想添加的情况下，可以添加一些大枣，清淡为主，不要吃生冷、辛辣、受凉、刺激性的食物，也不要吃过酸、过甜、过咸或者是过苦的食物，也不要吃辛辣的食物，平时饮食应该定时定量。

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