孕妇补铁？孕妇需要补铁吗

这篇文章给大家聊聊关于孕妇补铁，以及孕妇需要补铁吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

一、孕妇补铁食物前十名

孕妇补铁食物前十名，我们都知道孕妇如果缺少铁物质是容易贫血的，这是会带来种种不舒服的情况，影响孕妇身体和孩子发育，而滥用药物并不正确，食补才是最温和的解决方法。下面是孕妇补铁食物前十名。

含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益，因此可作为孕妇的保健食品。

黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称：“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。

瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，要远胜于吃大枣补血。

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！

我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

是有名的补血食物，含铁质的.胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。但吃的时候一定要氽一下。菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。

1、人参粥：人参末（或党参末15克），冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。

2、牛乳粥：粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。

3、菠菜粥：先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。

4、甜浆粥：用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。

5、鸡汁粥：先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。

6、香菇红枣：取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉（或猪瘦肉）150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。

7、大枣粥：大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。

8、芝麻粥：黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。

9、枸杞粥：枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

1、木耳：木耳带有蛋白、糖，特别是在含有钙、磷、铁，每100克生木耳含铜100mg，每100克干木耳含铜185mg，是牛肝含铜量的7倍。

2、猪的血：血中带有身体不能缺乏的碳酸盐，非常是铁的成分丰富多彩，每100克中带有铁45克，比牛肝基本上高一倍(每100克牛肝含铜25mg)，比鲫鱼高30倍，比牛羊肉高22倍。因而，妇女分娩后饮食时要经常出现猪的血，既预防缺铁性贫血，又补充营养成分，对人体大有益处。

3、大枣：味甘温，具备宁心安神，益气之功。大枣的营养成分颇高，尽管含铜量不高，可是它带有很多的维他命C和A。每100克大枣含维他命C500mg，而缺铁性贫血病人通常伴随维他命C欠缺。大枣的营养成分颇高，尽管含铜量不高，可是它带有很多的维他命C和A。每100克大枣含维他命C500mg

4、蛋白质食物：肝脏含有各种各样营养元素，是防止缺铁性贫血的优选食品。每100克牛肝含铜25mg，并且也更易被身体消化吸收。肝脏可生产加工成各种各样方式的少年儿童食品，如肝泥就有利于宝宝服用。

5、各种各样猪瘦肉：尽管猪瘦肉里含铜量不太高，但铁的使用率却与牛肝类似，并且选购生产加工非常容易，小孩子也喜爱。

6、蛋黄：每100克蛋黄含铜7mg，虽然铁消化率仅有3%，但生鸡蛋原材料容易得到，服用储存便捷，并且还含有其他营养元素，因此它仍不可多得婴儿补充铁的来源于的一种不错的辅助食品。

7、大豆以及产品：大豆在中国老百姓营养成分及儿童饮食层面的必要性及影响力，现有许多营养专家提及过。每100克大豆及黄豆面粉中含铜11mg，身体消化率为7%，远较米、面中的铁消化率为高。

樱桃是一种富含铁元素的水果，每一百克樱桃中的铁元素高达5.9毫克，是铁元素含量最高的水果。而且樱桃性质比较温和，还具有滋润皮肤、补充维生素的作用，孕期适当多吃些樱桃，就能够在一定程度上起到补充铁元素的目的。

菠菜一直以来都是含铁高的代表性食物，孕妇适当食用菠菜，能够起到补充铁元素、预防缺铁性贫血的目的。但菠菜中含有大量的草酸，可能会对钙质和蛋白质的吸收产生一定的不利影响，因此，在食用菠菜时也需要格外注意。

猪肝、鸡肝等动物内脏和血液制品中也含有丰富的铁元素，非常适合孕妇食用，帮助孕妇摄入足够的铁，以免出现缺铁性贫血的现象，影响胎儿正常的生长和发育。此外，猪肝等动物性食物中还含有大量的蛋白质和氨基酸，也能够促进胎儿的生长发育。

结语：孕期补铁的食物有哪些呢?大部分动物的内脏、血制品中都含有大量的铁元素，因此，孕妇可以适当多吃些猪肝、鸡肝等食物。此外，樱桃、菠菜等蔬菜和水果中也含有丰富的铁元素，对于补铁具有一定的作用。

二、孕晚期还需要补铁吗

你好，我是小晴子辣妈，我用实际经验和专业知识从几个方面来科学回答您的问题，也希望给其她准妈妈一些建议！

一、越是临近预产期越需要加强补铁

从怀孕第8个月开始，胎儿的身体发育迅速增快，胎儿的体重也是在这个时期迅速增长的，这就需要准妈妈们要注意营养和饮食，一是给自己补充营养，二是也是间接的给宝宝补充营养。从实际来看，一般孕晚期许多孕妇会出现贫血症状，这是因为孕妇和宝宝营养需求猛增导致的，而铁元素是组成红细胞的重要元素，这就是为什么要补铁的科学原因！

二、怎么来补铁？需要注意什么？

孕妈们可以通过食物来补充，除非贫血严重，一般刻意的吃一些含铁元素的食物就可以了，但一般在孕检的时候医院也会开一些药物，也可以吃一些，在食物当中，动物肝脏、大豆、黒木耳、鱼、谷类、菠菜等家常食物都是富含铁元素的，可以多吃一些！另外，多吃一些富含维生素C的水果，还能有利于铁元素的吸收至少4倍以上，这个很多准妈妈不知道，所以多吃一些富含维C的水果有好处，至于什么富含维生素C，其实一般水果都有，但诸如橙子之类的会多一些。

三、孕晚期除了补铁，还要注意什么营养？

这个也是我想说的重点之一，首先，还要多补充一些锌元素，能促进分娩！还有维生素B1，可以缩短产程，一般在豆类食物中含有的较多，还有枸杞中也富含，在煮粥的时候可以放一些！其次，孕晚期要减少过度补钙，以减少胎儿头骨过硬，很多妈妈害怕宝宝牙齿或骨骼不好，会在前期补钙，但一般只要保持营养均衡，就不用再刻意补钙，注意牛奶和食物的搭配摄入就行了！

大家都知道，分娩是一个很耗时耗力的体力活，所以准妈妈们在补充以上元素的同时，也要注意补充碳水化合物，因为这是给咱们提供能量和力气的，而且碳水化合物在胃里停留时间短，不会引起不适，所以吃一些蛋糕、面条和粥是很必要的！

好啦，今天就针对你的问题介绍这些吧，我是小晴子辣妈，一名专注育儿的经验妈妈，欢迎大家关注分享，我们一起探讨学习！

在怀孕期间，尤其是孕晚期，很多准妈妈去产检的时候会问医生还需不需要补铁，一般医生的回答都是需要的。我在孕中晚期的时候，倒没有特地去问医生，而是医生看了我产检报告，说我有点轻微的贫血，需要服用一些铁剂补铁，医生还叮嘱我平时饮食也要注意补铁，这对胎儿的发育和孕妇本身很重要。

铁在体内可以制造血红蛋白，血红蛋白在血液中主要负责运输氧气，由于在孕期身体里的血液容量会比孕前增加将近50%左右，所以也会比一般人需要更多的铁来为额外增加的血液容量合成血红蛋白。

到了孕晚期，胎儿发育进入高速期，准妈妈本身需要铁，胎儿发育需要铁，胎盘组织的生长也需要铁。

此外，准妈妈还需要为胎儿储备出生后1-4个月的铁，对铁的需求量也会相应增加。

《中国居民膳食指南》中建议准妈妈每天摄入的铁元素量根，据孕周不同而发生变化：

孕中期（13-28周）：24毫克/天；

因此，可见孕晚期准妈妈需要的摄入的铁元素会更多，也就是更需要补充铁。准妈妈如果在孕期不补充足够的铁，很容易导致本身缺铁性贫血，甚至宝宝出生后也会有缺铁性贫血现象出现。缺铁性贫血会让准妈妈身体抵抗力下降，容易引发产褥期感染，增加产后大出血的风险，同时也会增加胎儿早产的几率，还可能影响孩子出生的心智发育。而在孕期补充足够的铁，可以有效预防这些不良影响到发生。

一般在产检的时候，医生没有跟准妈妈特别强调要补铁，也没有开铁剂给准妈妈服用的，准妈妈只需要在平时饮食中多吃一些富含铁的食物，比如红肉、鱼、动物肝脏、蛋类、豆制品和深色蔬菜等，其中动物性食物含铁比较丰富，被人体吸收利用率也比较高，所以一般推荐多吃含铁丰富的动物性食物，而植物性食物可以搭配富含维生素C的食物，比如番茄、橙子等来增加铁的吸收率。

当准妈妈从食物中摄取的铁没办法满足自身和胎儿发育的需求时，身体就会发出信号，产检的时候，就可能会被查出贫血，此时，医生会根据准妈妈的贫血程度，来指导准妈妈合理服用铁剂。

孕晚期还需要补铁吗？答案是肯定的，需要补铁。我在怀孕36周的时候，做产检时问医生，这阶段饮食需要注意什么，还需要补充什么营养？医生告诉我，孕晚期，是胎宝宝最后冲刺的关键时期了。这阶段，宝宝迅速成长发育。

在孕晚期里，随着胎宝宝快速的发育，准妈妈要提供给胎宝宝的营养素也逐渐增多。在此期间，准妈妈容易会出现缺铁性贫血，从而影响准妈妈身体健康和胎宝宝的健康发育。再加上孕晚期临近分娩期，准妈妈在分娩时可能会流失大量的血液，所以准妈妈在孕晚期要补充铁元素哦。

孕晚期是养精蓄锐，迎接宝宝的冲刺时间。孕妈妈在饮食上要注意“两宜四忌”，具体如下：

准妈妈在孕晚期除了正餐之外，可以添加零食和夜宵，如牛奶、核桃仁、水果等容易消化的食物。准妈妈这阶段要少量多餐，每天可以进食4~6次。

猪血含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钾、钙、磷、铁等，特别是含铁丰富。铁是造血所必需的重要物质，准妈妈在日常饮食中可以经常吃猪血，这样既能防止缺铁性贫血，又能增强营养，对准妈妈身体有益，不过也不要过量。

果脯蜜饯中含有大量糖分，常吃或者吃太多不仅容易影响钙、锌等营养素的吸收，还容易引起准妈妈血糖升高。

准妈妈进食时要细嚼慢咽，这样可以使消化液分泌增多，促进消化，如果吃得过快，食物咀嚼不够精细，会影响食物的消化与吸收。特别是对于孕晚期的准妈妈来说，食物消化慢会造成便秘等不利于准妈妈健康的情况。

准妈妈吃过咸的食物可能会引起或者加重水肿的现象。过甜或者过于油腻的食物容易让准妈妈体重增加过快而肥胖。

准妈妈食用的菜和汤中要少放盐，并且注意限制摄入含盐分较多的食物，如咸菜、腌制的肉类等。

刺激性食物容易导致准妈妈胃胀，大便干燥等，导致准妈妈身体上的不适。所以准妈妈尽量不要吃刺激性食物。

总之，孕晚期，准妈妈除了要注意自己身体上的不适，还要注意饮食上的合理搭配，补充必要的营养素，为宝宝的出生打好基础哦。

一般从孕中期就要开始注意关注铁的摄入量，到孕后期随着胎儿慢慢发育长大，铁的需求量会更大，一般都需要补铁。

铁对所有重要器官的正常运转都至关重要。它的主要作用是提高血红蛋白含量，即红细胞中携带氧气的物质。血红蛋白含量低于标准值，就是“贫血”。如果贫血是因为缺铁，就叫做“缺铁性贫血”。

胎儿正常发育所需要的铁全部来自于母体，随着孕后期胎儿越来越大，孕妈对铁的需求量也随之增大。缺铁可能会引起胎儿发育异常。

孕妈除了供给胎儿发育所需要的铁，还需要储备足够量的铁。一方面确保自身身体器官正常运转，孕妈患缺铁性贫血会导致头晕、面色苍白、四肢无力等；另一方面为顺利生产做准备，我们知道无论是顺产还是剖腹产，孕妈都可能发生失血过多的情况，尤其是剖腹产妈妈若在生产前就患缺铁性贫血，会增大生产的风险，部分孕妈需要在生产过程中紧急输血，并且缺铁严重的妈妈产后容易昏厥、疲劳、体虚等。

妈妈体内铁的储备量充足（很多妈妈产后需要继续补充铁），产后恢复快。母乳喂养的妈妈仍需通过乳汁继续供给宝宝正常发育所需的铁。婴儿血红蛋白的正常值是11 13克。血红蛋白低于11克，就是缺铁性贫血。其症状包括急躁易怒、生长缓慢、没胃口、容易疲劳，以及肤色苍白，特别是在耳垂、嘴唇和指甲下面。研究表明，儿童长期患缺铁性贫血会导致智力发展缓慢。

我们孰知的补铁圣物如红糖和红枣，铁含量并不高，红糖每100克含铁量仅2.2毫克，但热量却有389千卡，红枣铁含量2.1毫克，热量317千卡。

还有很多瓜果蔬菜里铁含量较高，但这些植物性铁属于非血红素铁，不易吸收，有效吸收率约2% 20%，且易受其它膳食因素的影响，比如植酸、单宁、多酚物质等会阻碍铁的吸收。

血红素铁主要来自动物性食物，吸收率较植物性食物高，大概为15% 35%，且基本不会受其它膳食因素的影响。

以下是部分动物性食物含铁量排行榜：

注意！动物肝脏的胆固醇和嘌呤含量普遍较高，高血脂、痛风患者要少吃。另，肝脏中维生素A含量普遍很高，100克肝脏所含的维生素A是推荐量的几倍到几十倍，所以不能天天说。

注意！鱼虾类嘌呤含量一般较高，痛风和高尿酸患者慎食。

孕期发生缺铁性贫血，各位孕妈一定要重视，及时补充铁量；但也不用过于紧张，良好的心态有利于胎儿发育。希望对各位孕妈有所帮助。祝您好孕！

富含铁的饮食应该在整个孕期食用，特别是后三个月，胎儿发育对铁的需求更大，注意补充。胎儿和母亲在怀孕期间的红细胞生成需要大约800毫克的铁，尤其在怀孕后三个月，除了造血需要，脾脏也需要储蓄一些铁，如果缺铁，孕妇就会贫血、疲倦、头晕耳鸣、胎儿也会发育迟缓。

孕妇补铁一般以动物食物为主，主要是猪肉、牛肉动物肝脏，鸭血、鸡蛋等，这些食物都含有丰富铁元素。同时吃含有维C的食物。能加强铁的吸收。

孕妇补铁时不能喝茶喝咖啡，或同时食用牛奶等含钙食物。会影响吸收，让铁元素沉积在内脏里。

如果在怀孕期间出现缺铁的话，有可能会导致孕妇出现心慌气短以及头晕乏力，会造成胎儿生长发育缓慢，胎儿智力的发育上也会有所障碍。

所以无论在孕期那个阶段出现缺铁性贫血，一定要及时补充铁。如果孕晚期有缺铁性贫血的情况，那就需要补铁的，如果没有贫血，也不要补太多铁，需要根据自己血红蛋白的数值，来综合分析的。

只有这样才能保证孕妇健康以及宝宝在子宫内的正常成长和发育。

铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短头晕乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期应特别注意补充铁剂，一直到孕晚期。

1、宝宝的物品拆包装清洗备用，特别是宝宝的衣物最好多次清洗和晾晒，最好是放在太阳底下晒干。

2、搞好家里的卫生，用干净整洁的家居环境迎接小宝宝的到来。

3、了解分娩的各个产程，减少对分娩的恐惧。

4、做好身体锻炼，多散步运动，用良好的身体素质迎接分娩这一体力活。

5、给宝宝取好名字，因为生产完出院时宝宝的出生证明上需要填写宝宝的名字。

6、找好月子期间的帮手，是请妈妈还是婆婆过来帮忙照顾月子，要提前安排好，避免到时手忙脚乱。

孕晚期需不需要补铁，得查过才知道，微量元素就可以查。在孕晚期，要警惕自己下体，如果出现阴道出血或者羊水早破的情况要及时去医院。在孕晚期不要慌张，把孩子用的衣服、被子都准备好，保持好的心情待产就可以了。

一般来说从怀孕开始到产后这段时间都是要进行适当补铁的，所以孕晚期也还是需要补铁。当然每个孕妇的身体状况是不一样的，最好是根据自身的缺铁情况来进行补铁。

建议你可以在产检时查一下血常规，然后根据血常规中体内铁含量的结果，咨询医生后再进行适当补充。

注意到了孕晚期也还是需要到医院定时进行产检的，同时还需要适当补充营养，但不要过量，多吃些新鲜的青菜和水果，还可以适当出去走走。

宝妈，您好，一般孕妇孕晚期都需要补铁的，

孕妇晚期不仅要为婴儿提供很多必需的铁元素，也要为生产失血和哺乳期储存铁元素，所以经常有缺铁的情况。

如果不及时补充铁剂，会造成孕妇免疫力下降，增加分娩困难，容易早产等，而且对婴儿的智力发育，出生后的贫血风险也有很大的影响。

孕晚期每天需要摄入900mg铁元素，而孕妇通常只能够在食物中摄取400-700mg的铁元素，所以需要服用铁剂额外进行补充。很多医生建议，在怀孕29-40周时，孕妇就需要每天补铁350mg。

但是由于每个孕妇的身体情况不同，所以补铁量也会有一些差异，有些孕妇吸收较差，或缺铁比较严重，就需要多补充一些铁元素。所以孕妇在需要补铁的时候，应该到医院进行检查，由医生确认补铁量，这能就能够避免补铁不足或过量。

除了吃一些针对孕妇设计的补铁产品，还要在日常生活中注意营养的均衡，多吃一些瘦肉，家禽，动物肝脏，绿叶蔬菜以及鱼，蛋，豆制品，坚果等，从日常饮食中获取铁元素。

1.铁剂的补充一般都是在饭后半小时之内，这样可以减少恶心的感觉，饭后胃酸较多，还可以帮助对铁的吸收。

2.多吃维生素c丰富的食物，有利于胃肠道中铁的吸收。

3.服用完铁剂后，要避免立即喝咖啡、牛奶等，否则会影响身体对铁的吸收。

4.不要盲目的认为“贵的就是好的”，不要随意的增加或减少剂量，一定要在医生指导下选择合适的铁剂，以免影响胎儿健康。

我是小酒窝妈妈，祝福您生一个健康快乐的宝宝！

三、孕妇需要补铁吗

你好，非常高兴为你解答问题，一般来说女性由于每个月都来月经要流血的关系，容易造成贫血，尤其是怀孕以后，因为胎儿的生长发育需要营养的增加，更容易出现贫血。

大多数引起孕期贫血的是缺铁性贫血，也就是说因体内铁缺乏而导致的贫血，所以本着缺什么䃼什么的原则，如果缺铁了当然需要补充了。

孕妈妈可以检查一下血清铁蛋白，如果低于30以下可以通过食䃼，比如每周吃动物的肝脏、血旺2–3次，经常吃黑木耳等富含铁的食物。如果低于20以下就应该在医生的指导下加服药物了。即使血常规正常，不贫血，但血清铁蛋白低了，还是要补铁。

因为是先缺铁后才出现贫血，等临床出现贫血，往往缺铁已经比较严重了。

但是如果是地中海贫血，那是不可以补铁的！另外如果服用铁剂药物，需要同时补充维生素C，利于铁吸收。切记不要和补钙食物或药物同时服用，会相互影响吸收，需要间隔3—4小时。

怀孕期间，孕妇需要补充好几种“元素”。铁虽然不是必需补，但孕妇怀胎十月的需要补铁，胎儿的正常发育也需要补铁，如果在孕检时发现缺铁时，要在医生的指导下补充铁剂。

我们每一秒钟的呼吸都跟血液中的红细胞有关系，红细胞中有一种重要的蛋白质，叫血红蛋白。血红蛋白的使命是，负责将肺部的氧送往全身各处，以保证身体各个组织、器官、细胞的正常需要。

然而血红蛋白输送氧气也很辛苦，需要经常补充能量，这个能量就是铁、维生素B12、叶酸这些物质。如果能量供应不足，血红蛋白运输能力和效率就大大下降，这时氧气不能及时送达，引起贫血。正如题目里描述的那样，脸色苍白，没有力气。

普通人可以通过饮食等保证对铁的日常需要，但孕妇不一样，孕妇孕育胎儿期间，胎儿从胚胎开始，每天都在不停的发育，其对营养的需求大增，不仅需要从食物中获取铁，还应该额外补充，以防止孕妇出现缺铁性贫血，或新生儿贫血。

铁剂能导致孕妇便秘，过量补铁还容易导致中毒反应，所以补铁一定是要在有需要的情况下补。如果经诊断为缺铁性贫血，则需要进行补铁治疗，而治疗缺铁性贫血的时长可能长达六个月，在此期间要遵医嘱坚持服用铁剂。

补铁工作不是一蹴而就的，这六个月会逐渐将体内缺铁的情况调节正常。

为了满足铁的日常需要，即使孕检不缺铁的孕妇也需要在饮食上注意。

孕妈妈应尽量摄入含铁丰富的肉类，比如牛肉、羊肉、猪肉等红色肉类；蔬菜，如绿叶蔬菜、西蓝花、番茄；水果，如橙子、橘子、桔子、草莓等。相对来说，动物性含铁食物比植物类更容易吸收，而维生素C可以促进身体对铁的吸收，也可以适当摄入。

首先，铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短头晕乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期应特别注意补充铁剂。

1.怀孕早期，每天应至少摄入15～20毫克铁;

2.怀孕晚期，每天应摄入20～30毫克铁

3.富含铁的食物可以考虑多吃些红枣，肝脏，动物血，紫菜，蛋黄，瘦肉，菠菜等等食物，注意不要挑食，荤素搭配，按时做好产检，食补进食动物的肝、肾、肉类、禽蛋类、等；海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、香菇、豆类及其制品等。补铁食物蔬菜和水果含有维生素C可以促进补铁片的铁质吸收怀孕期间的女性缺铁性贫血是完全可以改善好的。

缺铁是妊娠期贫血最常见的病因。如果不注意补铁，通常从孕中期开始（20～24周左右），可能会出现缺铁性贫血。出现这样的现象主要是由孕妇生理性铁需求的增加、胎儿生长的需要以及妊娠晚期孕妇血容量的增加等造成的。

孕妇平均铁需求量为 1000 mg/d。当用来制造血红蛋白的储存铁被用尽时，铁缺乏症发生。孕妇缺铁或缺铁性贫血的危险因素包括缺铁饮食、影响铁吸收的胃肠道问题。当因铁缺乏而发生贫血时缺铁性贫血发生。

很多孕妇缺乏足够的铁储备。一项来自美国的调查告诉我们，即便是无症状贫血孕妇常规筛查和适当的铁补充也是可以改善孕产妇和胎儿的健康结局的。

建议孕妇孕期各个阶段可以适当补铁。缺铁性贫血的一级预防是：

2.妊娠早期口服小剂量（30 mg/d）的铁补充剂。

3.高危人群中的预防建议是补充 60-100 mg/d的铁元素。

孕妇在孕期确实应该有意识的摄入适量的铁元素，宝宝的生长发育需要来自母体的铁元素的参与。备孕期开始，孕妈妈就开始有意识的去补充叶酸了，到孕中期开始会补充复合维生素片也富含铁。而至于是否需要特意补充铁剂则看孕妇是否是有缺铁性贫血，如无特殊需要，多吃含铁的食物，如瘦肉，猪肝，红枣等

孕妇补铁是应该从孕早期就应该做起，因为到了孕中期和孕晚期，不仅是孕妇本身需要铁元素，同时正在发育的宝宝和胎盘更需要铁的适量补充在孕检的时候，如果医生建议补铁的就的话就可以适量的补充，一般补铁半个月之后就应该去检查一下补铁的情况，只要铁元素恢复正常就应当停用。其实在日常生活中也有很多食物是可以补铁的，比如猪肝、猪血、黑木耳、香菇、黑豆之类的食品，这些食物应该多吃，孕妇补铁要注意的是，千万不要挑食，挑食会导致孕妇的营养摄入不足或者出现不均衡的现象。

首先了解一下铁在人体系统内的功能:

构成红蛋白；预防和治疗缺铁性贫血；参入细胞色素的合成，调解细胞呼吸和能量代谢；维持机体的免疫功能和抗感染能力；帮助皮肤恢复血色；帮助生长；抗肿瘤能力。其次再看看缺铁的危害:

造成缺铁性贫血；易疲劳；脸色和指甲苍白；手脚冰凉；头发枯黄稀少；免疫和抗感染能力下降；儿童发育迟缓、智力受损。缺铁的儿童发育不良、智商不高；心跳加快和心慌或心悸，呼吸不畅；头晕；便秘；腹泻；多汗；舌苔黄；白眼球发蓝；孩子愿吃土等。

再次是孕妇迫切需要补充铁。胎儿的营养完全靠母亲的血液供应。如果孕妇缺铁，会导致胎儿营养不良，就会出现一系列疾病，如胎儿缺氧、智障、心慌或心律不齐、个矮，出生后，尿床、注意力不集中等。如果缺铁严重，再缺乏维生素E及必要脂肪酸和蛋白质中的智能因子，胎儿就会严重智障、脑瘫及先天性心脏病等，一致使一个幸福之家蒙上一层严重的阴影。

最后是铁的吸收问题。铁必须在胃的作用分解成二价铁，才能被人体吸收。小肠若是碱性，会把二价铁氧化成三价铁，而三价铁是不会被人体吸收的，因此一定要配合维生素C一起食用。VC抗氧化，阻止二价铁氧化成三价铁，还可以把三价铁还原成二价铁被身体所吸收。所以，单一补铁是没有效果的。而过量补铁是十分危险的，会出现呕吐、心衰、性功能障碍、上火、流鼻血、长痘痘等。

女人就是天上铁的大漏斗。如果你脸色苍白而发黄，没有血色，说明你需要补充了。

孕妇是需要补铁的，尤其是孕中后期，胎儿发育加快，对铁的需求量也增加了，如果孕期缺铁，是很容易患上贫血的，对自身和宝宝都不好，自身会出现头晕、乏力、面色苍白等，宝宝出生后可能个子矮小、智力低下，还有可能导致宝宝先天性贫血，所以孕妇补铁是很有必要的，孕妇常用的铁剂有铁之缘片，补铁可以预防贫血发生，保证胎儿的铁质供给，防止出现孕期缺铁带来的影响。

铁是人体中一种非常重要的微量元素，铁的主要作用就是参与造血。很多孕妇都知道怀孕期间是需要积极补充铁剂才好的，但是有的孕妇觉得自己的身体检查不缺铁，那么这样的情况还需要补铁吗？本文将介绍一下怀孕不缺铁需要补铁吗？

一般怀孕期间都是需要补铁的。但是如果检查出来暂时性的不缺铁，那么可以不用直接吃补铁的药，通过一些蔬菜水果食物来补铁就可以了。

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

本文详细介绍了怀孕不缺铁需要补铁吗，也介绍了怀孕期间孕妇应该如何补铁。作为一名孕妇，你怀孕期间最好是积极补铁，如果缺铁了再去补铁那么事情就已经晚了一步，只有积极预防缺铁，及时补铁才能够让身体更加健康。

看你产检情况啊，我孕中期抽血化验的时候，医生建议补铁，后来就一直吃红铁那个！一直吃到生！铁在人体内起到的作用很大，它是属于人体所必需要矿物质元素之一，而铁的作用就是能够为人体提供血红素和肌血球素，这样就会给人体造成很多铁在人体内起到的作用很大，它是属于人体所必需要矿物质元素之一，而铁的作用就是能够为人体提供血红素和肌血球素，这样就会给人体造成很多的血红蛋白。所以缺铁就会造成贫血等现象。尤其是孕妇更是要合理的补铁。孕妇补铁最有效方法是什么？怀孕以后，孕妇所需要的铁的含量要比正常人所需要铁的含量高很多，因为孕妇需要给宝宝供铁元素，让宝宝能够健康的成长。尤其是到了孕中期和后期的时候，更是要多给孕妇补补铁！

第一，多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

第二，多吃有助于铁吸收的食物水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

第三，多用铁炊具烹调饭菜做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

第四，多吃富含叶酸食物从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

孕妇补铁最有效的方法是什么，专家为我们分析了四种方法，通过这些方法可以让女性体内铁元素的增加，也能够减少女性出现缺铁性贫血的现象。所以说在孕妇时期更是要做好补铁的准备。但是对于补铁也不能盲目的补，一定要先听从医生的指导来补，这样的效果才是最好的。

OK，关于孕妇补铁和孕妇需要补铁吗的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。