补肾食物(男士补肾壮阳十大食物)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于补肾食物和男士补肾壮阳十大食物的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享补肾食物以及男士补肾壮阳十大食物的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、补肾最好的食物是什么

补肾最好的食物是什么，肾不好做什么都无力，生活中经常出现肾虚的情况，补肾最好的食物是有很多的呢，我和大家一起来看看补肾最好的食物是什么的相关资料，一起来看看吧。

首先，我们来了解一下肾，肾是先天之本，也是一切活力的源泉，我们国家的传统中医学把不同颜色的食物或者是药物归属于人体的五脏，红色是入心青色入肝，黄色的食物入脾，白色的食物入肺黑色的食物入肾。所以在生活中我们可以根据食物的原色选择一下，这也是最简单易行的方法，而且黑色的食物对于肾的滋养和呵护，的确有着非常大的作用。

我们来说一下男性，男性朋友补肾可以选择麦芽油，因为严重的缺乏维生素e会导致应知进退话，或者是萎缩，性激素，分泌减少，并且会丧失生殖能力，而卖羊油却能够预防并改变这样的情况，所以在日常的生活中应该，经常食用小麦，玉米，小米等这样含麦芽油丰富的食物。

核桃补肾，而且会有补脑的作用最适合现代男士，因为现在的男士都会有很大的.工作压力和家庭压力，所以也多些食用核桃来补充一下虚耗过度的脑力，会更加有竞争力。

蜂蜜中是含有非常多的生殖腺内分泌素，具有非常明显的活跃性腺的生物活性，因为体质弱，或者是年事已高，而性功能有所减退的患者可以坚持服用蜂蜜以及蜂蜜制品。

女性补肾的食物有栗子，还是行文美感，还有我脾健胃的作用，更有补肾壮腰之功，对于肾虚腰痛者最宜食用。另外一个对于女性不是好好的食物是枸杞子，它具有补肾养肝，你精明目，除腰痛之外，长时间的服用枸杞子还能够延年益寿，尤其是中年女性肾虚的患者。

除以上介绍的，食物之外还有一些黑色的食物比如说黑米黑芝麻，黑枣，黑木耳，这些都具有很好的补肾功效。还有就是黑葡萄，葡萄有很多种，对于补肾作用，最好的是黑葡萄。在补肾过程中，女性最忌吃的是，柿子生萝卜生黄瓜生地瓜西瓜等这样的食物。

1、芝麻，甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2、粟米，又称谷子、稞子。能补益肾气。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

3、豇豆，又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗-精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。

4、牛骨髓，有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

5、狗肉，性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

6、羊骨，性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

7、猪肾，性平，味咸。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗-精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

8、淡菜，有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

山药也就是平时说的淮山，在中医理念里，山药是上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。而且山药属于温补的食物，不会造成身体过度大补而出现的反效果。

黑米也被称为“黑珍珠”，其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。而且黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

黑枣是大家很少听说的，但比起红枣，黑枣的营养价值更高，丰富的维生素能很好的加强免疫力。黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。

黑豆被古人誉为肾之谷，不仅仅是因为形状很像肾，还因为它特别适合肾虚患者。黑豆含有人体必需的8种氨基酸和19种油酸，能为人类提供优质的营养。从中医角度看，黑豆性平、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。

黑芝麻中含有很多人体必需的氨基酸和矿物质，而这些氨基酸和矿物质不仅能促进人体细胞的新陈代谢，还能治疗肝肾虚弱，建议当零食吃。

海参中含有丰富的精氨酸，号称精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精细胞的主要成分，对于房事困难者有一定的好处。海参还是滋阴很好的产品，对延缓衰老和补气有不错的疗效。但海参不宜常吃，一周吃两次即可。

又名猪腰，正所谓吃哪补哪，吃猪肾补人肾，猪肾的主治功能是腰酸背疼、遗-精、盗汗等，用治肾虚导致的耳疾。

它具有补中益气、补肾生精的功效，成年男性常喝泥鳅汤可以滋补强身、增强体力，提高性功能等。

《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。(温馨提示：不可与醋、茶叶同食，会降低壮阳效果，引发便秘。)

何首乌为什么能让头发变得乌黑茂盛?就是因为何首乌能提高人体的免疫力，调动肾脏功能的积极性。而头发的生长和肾脏有密不可分的关系，因此多吃何首乌不仅对头发好，还能刺激肾功能。

这两味药材都是男人最常用的，都是滋补肝肾、益精明目的佳品。平时泡茶喝，对于肝肾不足者长期服用，有较好的疗效。

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，它能够补肾滋阴，所以肾阴虚的女性适宜常吃。

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞有人工种植的也有野生的，相对而言野生的枸杞功效比较好，枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

女人补肾忌吃或少吃的食品：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟。

除上述7种食物外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

补肾可以采用食补的方法，多食用一些益肾的食物，例如山药枸杞粥、枸杞羊肉汤等来温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

结语：肾不好我们应该吃一些有营养的食物来补充，男人和女人补肾的食物是不一样的，男人吃一些山药，黑米，黑枣，黑豆的来补肾，女人需吃一些栗子，枸杞，干呗，何首乌等等。女人在补肾的时候少吃凉性和辛辣的食物哦。

干贝可以滋阴补肾，干贝性平、味甘咸，能够补肾滋阴，所以肾阴虚的应该常食干贝。

鲈鱼也可以补肝肾，性平味甘，既能补脾肾又可补肝肾、益筋骨。

栗子性温味甘，除了有补脾健胃的作用外更有补肾壮腰之功，对于肾虚腰痛者建议使用。

山药可以润肺益肾，为中医上品之药，除了具有补肺健脾作用外还能益肾填精，凡肾虚之人宜长食之。

枸杞子可以补肝益肾，性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰疼，久服能延年益寿等功用，尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

黑芝麻可以润肠补肾，黑芝麻性平味甘，有补肝肾润五脏的作用，对于因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用，除此之外还有核桃、何首乌、黑豆、黑米都有补肾的效果。

当我们选择食物补肾的时候，还是要结合自我的实际情况来进行选择养肾食物，不可偏吃某一种养肾食物，也不能乱吃不适合自己的养肾食物。

食补效果微乎其微，选对中成药双效叠加，才能真正“肾”强体健！

食补对于补肾是具有一定的作用，但是如果患肾病了，单依靠食物滋补效果较小，此时就需要考虑服用补肾药物了，如我们常说的温肾苏拉甫片。

温肾苏拉甫片是一种中药制剂，具有温肾除湿的作用，适用于脾肾阳虚，体质虚寒引起的早泄、遗-精、遗尿等症，其组方是有中亚白及、肉豆蔻、高良姜、附子、肉豆蔻衣、肉桂、西红花。

其中中亚白及作为君药，具有壮阳生精，养心生血的作用，可用于阳虚引起的早泄，神倦血少，精少不孕，肌体抽搐，瘫痪，脱发等症。肉豆蔻具有温中涩肠、行气消食，可以用于食少、腹泻、呕吐、宿食不消、脘腹胀痛等症。高良姜具有散寒止痛、温中止呕的作用，可以用于寒凉而导致的冷痛、呕吐等症。附子具有回阳救逆，补火助阳，散寒止痛的功效，可以用于心阳不足，虚寒吐泻，肾阳虚衰，阳痿宫冷，阳虚外感，寒湿痹痛等症。西红花具有活血化瘀，凉血解毒，解郁安神的作用，可以促进血液运行，改善睡眠，从而改善遗-精、遗尿的症状。

这些中药配伍，使温肾苏拉甫片具有了温肾除湿的作用，对早泄、遗-精、遗尿等症有良好的治疗效果。

如需使用温肾苏拉甫片，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下，合理用药。

二、男士补肾壮阳十大食物

男士补肾壮阳十大食物，男人也要注意保养，到了四十岁以后，随着年纪的增加身体的各项机能都下降了，而且日常工作生活压力大，男人很容易出现肾虚的情况，下面分享男士补肾壮阳十大食物

泥鳅通常都在淤泥当中生长，所以浑身滑腻，没有掌握技巧根本不好抓，但是它的营养价值非常高，有天上斑鸠地上泥鳅的说法，在中医看来，泥鳅是上好的滋补食材，尤其是针对于男性，对肾功能下降，出现早泄、阳痿等等一些症状的时候，泥鳅能有很好的疗愈效果，而且对有泌尿系统疾病的患者也是非常好的辅助食疗。

黄鳝在很早以前就已经被作为药膳来食用，在本草纲目的记载中，黄鳝有非常好的补气血、解毒以及祛湿的作用，所以对于身体虚劳、咳嗽以及湿热引起的皮肤瘙痒，和痔疮、出血甚至是耳聋等疾病，都能起到很好的治疗作用，同时黄鳝对人体虚损有很好的补益效果，无论男女。

生蚝是大家从常识上就已经很了解的能够补肾壮阳的食物，而且无论从哪个角度来说，生蚝都是很滋补的食材。在中医中认为生蚝对于补肺气和滋补肾气有很好的功效，而在西医中从营养学的角度来看，生蚝当中也含有非常肺腑的维生素和锌离子，锌离子能增强精子数量和质量。

羊腰子一般大家在烧烤的时候吃的比较多，它的味道比较浓烈，所以不是所有人都能接受，但是它作为羊肾，对于肾虚有很好的滋补效果，这个功效其他的动物肾脏也有相应的功效，比如驴肾、猪肾等等，能够改善肾虚阳痿。

驴肉和羊肉都是温性的食材，而且滋补作用也很不错，适当的吃一些羊肉和驴肉，对于体虚、性欲减退以及肾虚、脾胃虚寒等身体状况都有很好的补益作用。而且在冬天如果说有手脚冰凉的情况，其实是可以吃一些羊肉驴肉来驱寒。

鹌鹑和鸽子在飞禽类中，也是属于比较滋补的食材，而且因为鹌鹑和鸽子它们中的雌性和雄性的性行为行为发生的比较频繁，这也反映了它们体内的性激素含量是很丰富的，所以对于男性的性能力下降，以及肾虚、精血亏损等方面的问题有比较好的增益作用。

韭菜在所有的食材当中，是比较天然而且健康的壮阳食物，一方面它是植物，所以不像动物内脏或者其他的部位含有一些动物的激素，植物是很天然健康的，也不会造成任何的肝肾负担，而且做法十分简单，效果又好，最普通的就直接韭菜炒鸡蛋就很好。

秋葵是最近几年才被大众所熟悉的一种食材，其实它当中含有非常丰富的营养物质，而且全身是宝，对于男性的肾虚以及其他的一些男性疾病，都能起到很好的辅助治疗作用，做法也很多，无论是凉拌还是炒秋葵，都能起到很好的壮阳效果。

枸杞是非常有效的壮阳食材，虽然本身是作为一种中药材，但是实际上在日常生活中也是应用的非常多的，比如说枸杞泡水，枸杞炖汤等等，做法并不需要多复杂，基本上有时候煮东西的时候放适量的枸杞就能起到不错的壮阳作用。

板栗也是天然的补肾食材，从中医的角度来看，栗子性温温平，而且能够归入肾经，所以对肾虚的情况能起到滋补作用，可以改善像肾虚引起的一些腰酸、腿脚无力或者是尿频等情况，效果最好的是生吃，但是生吃容易引起腹胀不消化，所以可以合煮熟吃。

枸杞对于男性来讲可以起到补肾壮阳、养肝益气的效果，这主要是因为枸杞里面含有枸杞色素和枸杞多糖，男性可以用枸杞泡水当茶喝，日常粥里面也可以加入。

牡蛎里面富含微量元素、蛋白质以及多种维生素，男性要想补肾壮阳可以多吃牡蛎，滋阴补阳、补肾固精，而且牡蛎还能提高精子质量，有效提升男性性功能。

山药很多人只知道多吃山药补脾，其实山药还具有壮阳、补肾、益肾填精的功效，男性可以多吃一些，山药可以凉拌、炒菜、煲汤还能泡茶。

海参补肾壮阳效果最好，而且正宗的海参补肾壮阳效果更好，但是海参的价格是比价高的。海参对于男性肾虚引起的早泄阳痿有很好的缓解效果，还能提高记忆力、抗肿瘤等等。

鸡蛋是我们日常生活的必需品，几乎每天都吃，鸡蛋具有滋阴润燥、养血息风的作用，其实鸡蛋还具有补肾壮阳的功效，一天一个鸡蛋补肾佳品，尤其韭菜炒鸡蛋补肾壮阳效果更好。

香菇是菌类食物，香菇可以促进新陈代谢，减少肾脏多余积水，预防癌症，还能起到补肝肾、健脾胃以及益气补血的功效，男性想补肾壮阳不妨多吃一些香菇。

很多人都吃猪肾，尤其烧烤的时候，猪肾里面富含蛋白质、维生素、碳水化合物等等物质，猪肾可以起到补肾壮阳的效果。

鸡肝也是补肾壮阳的佳品，鸡肝里面富含锌元素，有效调节雄性激素，补肾壮阳，而且鸡肝很常见也是一般人都能接受的'。

虾富含营养物质，有壮阳补肾、补精的功效，尤其适用于身体虚弱、气短没力以及没有食欲的人，常吃虾还能强身健体。

羊肉营养丰富，富含微量的性激素，吃羊肉可以补肾壮阳，是滋补佳品，但是羊肉不能喝醋、茶叶一起使用，避免降低补肾效果，还可能出现便秘。

韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用。常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、梦遗等症。

2、板栗板栗素有“千果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”，药王孙思邈称之为“肾果”。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚患者。

杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。

男人壮阳的食物中，虾是很不错的选择。虾是很多人喜欢吃的，并且虾的味道也是很不错的，有药用作用和补益作用。对于哪些气短乏力。不思饮食的人，则就可以作为一种补品了，男人们经常的吃虾还可以强身健体，达到壮阳的目的。

蚕蛹属于暖性的补肾食物，具有温阳补肾、祛风除湿、健脾消积的功能，适用于肾阳亏虚、阳萎梦遗、风湿痹痛、小儿疳积等病症。它所含有的精氨酸能解除疲劳、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料。

对于泥鳅是很不常吃的，可是泥鳅的营养是很高的。《本草纲目》中记载鳅鱼有暖中益气之功效，对解渴醒酒、利小便、壮阳、化痔都有一定药效。泥鳅养肾生精：泥鳅中含有一种特有的氨基酸，具有促进精子形成的作用，成年男子常食泥鳅有养肾生精、滋补强身之效，对调节性功能有较好的帮助。

牡蛎又叫做是蚝子，其中的蛋白质和糖类，还有一些维生素是主要的营养成分。牡蛎具有补肾涩精、滋阴潜阳的功效，阳痿患者经常的吃可以缓解病症。同时，牡蛎是含锌最多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高达100mg），也就是每天只吃2~3个牡蛎就提供成人全天所需的锌。锌的巨大价值体现在它是男性生殖系统里至关重要的矿物质，尤其是近五十年男性的精子数量下降明显，更需补充足够的锌。

营养分析表明，蜂蜜中含有大约35%的葡萄糖，40%的果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐。蜂蜜不仅是延年益寿的佳品，更是治病之良药。蜂蜜富含维生素B，还能支持睾丸激素的产生，对提升性欲大有帮助。

草莓是很多人喜爱的水果之一。专家称，草莓有助于提高肾上腺素，产生荷尔蒙，从而帮助人们达到x高潮。为了有更好的性生活，男性可以尝试多吃一些新鲜草莓或草莓冰淇淋。

中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用；可改善人的性功能，用于治疗梦遗、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。

三、吃什么比较补肾

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

虾能补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

鸽子肉的繁殖能力很强，鸽子肉和鸽子蛋都含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分，具有补肾填精的作用。

羊肉能温补强身，并且还能滋补肾脏，不仅营养丰富，而且还含有微量激素，有补虚温中的作用，虚劳怕冷、中气不足的人群都是比较适合吃羊肉的，特别是阳虚的人群，因为羊肉本身就有补肾的作用，所以自古以来就被当作是补肾的佳品。

山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。应慢慢调理。

阳虚症状：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脉沉弱；男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。

阴虚症状：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。

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