经期能否吃巧克力，经期可以吃巧克力吗

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于经期能否吃巧克力，经期可以吃巧克力吗这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、经期可以吃巧克力吗

1、巧克力是很多人非常喜欢吃的一种甜食，巧克力的种类有很多，不同口味的巧克力可以达到的效果也会有所不同，不同的人群适合吃的食物不一样，女性在月经期间到底能不能吃巧克力也需要了解清楚，下面就给大家介绍一下经期可以吃巧克力吗?

2、女性在月经期间适当的吃一些巧克力是可以的，能够让抵抗氧化的物质变得比较多，这样不舒服的症状也可以缓解，女性在月经期间适当的吃一些巧克力，还可以让食物进入身体后，被血管更快速的吸收，达到提高抵抗氧化物质作用，并且能够让血液流通的速度更快。

3、在月经期间适当的吃一些巧克力还是相当不错的，但也不要吃得太多，否则对身体健康是非常不利的，虽然在月经期间可以适当的吃一些巧克力，但是吃得太多身体就会摄入过多的热量，容易让单糖进入到身体里面，胰岛素血糖下降的速度就会提高，还会对食欲造成影响。

4、巧克力里面含有可以让脑内血清素浓度提高的物质，如果这些物质变多，人就会变得比较乐观，在月经来之前情绪不稳定，所以适当的吃一些巧克力也比较不错。

5、适当的吃一些巧克力能够让腹泻所引起的脱水问题得到有效改善，能够抑制氯离子水泵以及蛋白质的吸收，让脱水的问题没那么容易出现，适当的吃一些巧克力还能够达到很好的补铁作用，它里面含有铁元素，硒元素，锌元素以及钾元素，经常吃一些还是比较不错的。

6、吃巧克力可以让心情变得更好，因为它里面含有苯乙胺物质，这种物质调节情绪的效果还是相当不错的。吃一些巧克力还可以让钙质被身体吸收的速度更快，让新陈代谢的速度提高，喝牛奶的时候就可以加一些巧克力，但是也要注意，如果有胃部方面疾病的人一定要少吃，巧克力会让胃酸分泌变得更多而出现烧灼的感觉，如果巧克力吃得太多会让糖尿病更加严重，导致肥胖症状出现，因为它里面的糖分含量是非常高的，巧克力吃的太多，对肝脏肾脏也会造成伤害，巧克力里面含有一些有害的色素，饱和脂肪以及人工香料，需要注意。

7、女性在月经期间可以吃一些红豆，红豆煮成粥来喝就非常不错，能够达到补气补血效果，如果有宫寒问题，适当的吃一些就相当不错。

8、女性在月经期间还可以吃一些大枣，大枣是一种温性食材，多吃一些滋补效果非常不错，还可以吃南瓜，南瓜有各种不一样的制作方法，在月经期间吃南瓜能够补充身体所需要的营养成分，这样皮肤出现感染的几率就不会那么高。

9、还可以吃一些蜂蜜，很多人在来月经的时候出现了便秘问题，这个时候多吃一些清肠食物就是不错的选择，能够让便秘问题更快消失，让身体里面的毒素有效的排出，身体就可以轻松很多。

10、月经期间可以吃一些木瓜炖银耳羹，需要准备冰片糖，木瓜，银耳，先把银耳放到水里面浸泡一下洗干净，木瓜的皮去除籽去除切成小块状，冰糖银耳以及木瓜一起放进炖锅中，加入适量的水，炖煮20分钟左右就可以吃了。

11、月经期间还可以吃当归炖鸡，准备胡椒粉，味精，料酒，盐，生姜，大葱，当归以及母鸡，先把母鸡的毛去除，内脏去除，把当归清洗干净，用纱布包好，放到鸡肚子里，然后再添加一些盐，生姜，葱，小火慢慢的炖煮，出锅的时候撒上一些胡椒粉，把当归的渣滓去除就可以吃了。

12、月经期间还可以吃一些紫米薏仁粥，准备冰糖，糙米，薏米以及糯米，先把三种米分别清洗干净，再把糙米薏米以及紫米放到冷水里面浸泡两个小时到三个小时，捞出来水分沥干，锅中加入一些水，把米放进去，大火烧开以后再改成小火，慢慢地熬煮45分钟左右，等到米烂，然后用冰糖调味就可以盛出来吃了，味道不错，调理身体的效果也非常好。

13、上面介绍的就是经期能不能吃巧克力，看了上面的介绍，我们可以知道月经期间适当的吃一些巧克力是可以的，但一定不能一次性吃的太多，巧克力一次性吃得太多也会让不舒服的问题出现，对健康方面造成不利的影响，所以想要在月经期间吃巧克力的女性就需要特别注意。

二、女性经期能吃巧克力吗

女性经期能吃巧克力吗？这是很多人都非常关心的一个问题。巧克力是很多女性最爱的零食，而且也有说法经期吃巧克力可以缓解痛经，这是真的吗？究竟生理期的女性吃巧克力都有哪些影响呢？生理期吃巧克力好不好呢？下面我们就来一起了解看看吧。我们还为大家分享了一些经期女性应该注意的事项，大家来了解看看吧。

巧克力，是很多经期的女性偏爱的零食，认为吃巧克力可以缓解经期的不适症状。究竟，巧克力是缓解痛经的“良药”，还是引起痛经的“凶手”?女性经期到底能不能吃巧克力呢?

巧克力独具魅力的丝滑口感与香醇回味，征服了很多人的味蕾。它含有丰富的钾、镁、维生素A、可哥堿、多酚等，所含的多酚具有一定的抗氧化功能，有助于清除机体多余的自由基、延缓衰老。

研究证实，当人嗅到巧克力中可哥粉的香味时，

因此，在经期前适量吃一点巧克力，可以提高机体免疫力，不但利于身体健康，而且有利于缓解所出现的情绪不稳、焦虑郁闷等经前不适症状。

但是，在经期当中就不适宜再吃巧克力。因为巧克力中含有咖啡因，咖啡因不但加重经期乳禁房胀痛的感觉，还可以促进枢神经系统的兴奋性，会让经期中的你焦虑、坐立难安，更容易加重经期中的疼痛感和烦躁感；同时，咖啡因也是一种利尿剂，会导致许多重要营养素的流失，从而更会导致机体的免疫力下降。

当然我们这里所说的巧克力，是含有天然可哥脂成份的纯正巧克力，

1、月经期间由于消耗较大,适当使用甜食是不会造成发胖的情况的，

2、月经来临前的食欲旺盛、身体浮肿，相比经期时通常食欲减低，身体处于很虚弱的状态下，这个时候可以适量的吃一点巧克力，可以增加热量，所以适当是食用巧克力是不会胖的。

3、巧克力对月经不适的调节，主要是由于其所含物质的特点，其实许多与巧克力成分类似的食物也会有相似的作用。比如全麦面包、麦片等淀粉类食物、红糖等，不仅可以促进胰岛素的大量分泌，还可产生热量缓解痛经；再如，梅子、番茄、核桃等，也可以增加血清素，帮助女孩产生快乐的情绪。

4、经期适当吃些巧克力确是有好处的。

1、尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干。生理期期间，可中午洗头。

2、要注意保暖：注意保暖也就是少吹冷气，在冷气房里还是要多穿件衣服。

3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。可以饮用桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹参、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其经痛，可以喝玫瑰花茶)。

4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道)，可以让身体脏血彻底排干净。

9、生理期后的调养：吃四物汤。在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

10、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液回圈不好，也容易长痘痘与粉刺。

8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道)，可以让身体脏血彻底排干净。

9、生理期后的调养：吃四物汤。在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

10、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液回圈不好，也容易长痘痘与粉刺。

三、经期可以吃巧克力吗有什么危害

有些女性可能会有这样的感觉，到了经期后就会变得特别想吃巧克力。那么这其中的原因是什么？经期可以吃巧克力吗？有什么危害？

“为什么大姨妈期间会想吃巧克力？”

1、经前-经期想吃巧克力的原因是什么？

女性激素（此处指大脑下达命令后由卵巢合成的具有促进妊娠、分娩作用的促卵泡激素和黄体生成素的合称）在经前到经期时处于暴走混乱状态。

女性激素容易受到压力的影响，还会伴随出现如经前期综合征等症状。月经期前本来就容易引起β-内啡肽和5-羟色胺含量的低下，易使女性形成负面思考。

实际上，巧克力的原材料可可豆含有下文中将要介绍的经前-经期所缺乏的成分！

巧克力中由于含有可可碱，而有别于其他甜食。可可碱这种成分在自然界中仅存在于可可豆中，具有活化大脑集中注意力、提高记忆力的功效。由于生理上的5-羟色胺的不足，通过可可豆所含的可可碱可以扩张血管缓解因子宫供血不足造成的痛经，自然而然会产生想吃巧克力的欲望。

经期容易缺铁。巧克力的原料可可豆中富含铁元素。贫血倾向的仙女们会在生理期偏向于食用巧克力。

在经前-经期中由于女性激素变化，机体所缺乏的营养成分自然而然的想要得到补充，可能因此产生了想吃巧克力这种反应。

如上所述，巧克力能使经前紧张的机体得以放松，经期缺铁情况或多或少也能得以改善，所以还是可以吃巧克力的。

但是，凡事都要讲究一个度。巧克力吃多了后，过度摄入的可可碱会引起亢奋和利尿作用。巧克力虽好，也要适量而至。推荐食用糖分含量较少的巧克力。

对于经前期综合征的症状表现强烈的仙女们，经前&经期中尽量控制巧克力的摄入比较好。这是为什么呢？

因为巧克力等的可可豆制品，含有能促进血管和子宫的收缩功效的”酪胺“。

而且可可豆里含有咖啡因。咖啡因含有冷却身体的效果，咖啡因和酪胺的协同作用可能会对经前&经期女性的身体产生不太好的影响。

4、经前-经期吃巧克力容易引起什么症状？

酪胺这种成分所引起的症状，首列头痛。这可能是因为受到了酪胺收缩血管的影响。进食含糖量高的巧克力后，要注意其可能会使身体温度变凉。

此外，过食脂肪含量高的巧克力后，也会引起体重增加、体脂升高以及月经异常等改变。

5、经前-经期应该控制摄入的食物

可能引起头痛的含有酪胺的食品，除巧克力外还有以下：

经期能否吃巧克力和经期可以吃巧克力吗的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！