原创喝咖啡会造成卵巢囊肿？解密咖啡的真相！

咖啡是现在很多人一天中不能缺少的一种饮品。无论是为了消肿还是提升精神，一天来上一杯那是再正常不过的事。

不过最近有消息说喝咖啡会导致卵巢囊肿，这是真的吗？喝咖啡对于我们的健康，到底有什么什么影响呢？

咖啡真的会造成卵巢囊肿？

首先我们先要明确什么是卵巢囊肿。卵巢囊肿是卵巢内形成的充满液体的囊状结构，俗话说就是长了一个个的小水泡，绝大多数不会对人体造成伤害，只有当囊肿发生破裂时才会引发较为严重的情况。

不可否认卵巢囊肿确实是与我们的饮食有一定关系，但是如果一定要把咖啡和卵巢囊肿联系在一起确实有一点牵强，目前并没有权威文献可以证明咖啡和卵巢囊肿之间有直接联系。

喝咖啡会致癌？

咖啡本身在1991年也曾经被世界卫生组织（WHO）旗下的国际癌症研究机构（IARC）列为“可能的人类致癌物”。要知道在当时这个“可能的人类致癌物”仅限于指膀胱癌。

国际癌症研究机构由此在2016年又对咖啡能否致癌重新做了评估。焦点当然集中在膀胱癌上。但是不同的研究结果不一致，有的发现喝咖啡能增加膀胱癌风险，有的发现没有增加膀胱癌风险。

直到现在，咖啡和癌症的关系也并没有一个权威的解释。所以如果担心每天一杯咖啡会致癌，那大可不必。有这时间不如改善一下生活方式和饮食方式来的更加实在~

咖啡对身体健康有没有影响？

其实适量喝咖啡，不仅对身体没有坏处，反而还有一定好处。《新英格兰医学杂志》上的一篇综述曾经有结论称，摄入40～300毫克咖啡因能够起到提神醒脑、减轻疲劳的效果。

此外，大量研究显示，适量喝咖啡，不仅不会增加患慢性疾病的风险，反而还能降低心血管疾病、结石病以及包括乳腺癌、前列腺癌、胆囊癌、子宫内膜癌和肝癌等诸多癌症的发病率。

咖啡对健康有好处，可以经常喝？

·饮用量

任何事情都有一个度，咖啡也不例外。虽然适当喝咖啡对身体健康有益处，但如果大量摄入咖啡，还是会对身体造成影响。据估算，咖啡因的致死剂量在10～14克，超过1.2克就会产生毒性作用。

同时因为咖啡中含有咖啡因，与身体中的钙结合以后，使钙不溶解，容易流失，所以如果本身就缺钙的人，喝咖啡的时候还是要注意了。

·咖啡种类

现在市面上的不同咖啡种类有很多。健康的咖啡就是家中现煮的咖啡，如果喝速溶的话那就是推荐纯美式。很多市面上二合一，三合一的咖啡，不仅不会对身体健康有帮助，反而还会加重身体负担，得不偿失！

关于咖啡，还有哪些饮用误区？

·喝咖啡会贫血

有研究发现，咖啡因本身与一顿饭中约6%的铁结合，导致其不能被吸收。除了咖啡因，其中的单宁和绿原酸等也会通过与铁结合成化合物来阻碍铁的吸收。

·喝咖啡会减肥

样本研究中发现，如果每日摄入400mg咖啡因，在服下的3小时内，人体的能耗不过增加了40千卡。

但是400mg已经是大部分人感到心慌的咖啡因量了，一般人也喝不了那么多，所以想靠咖啡来减肥，想想吧，还不如多走两步来得实在~

·喝咖啡提神

这个不能说是误区，只能说人和人的体质不一样。人体内的自由基如 CYP1A2、PDSS2 等，它们编码的酶能影响咖啡因的代谢。每个人对于咖啡的代谢能力不同，反应出来的效果自然不同。

这也是为什么有的人在喝完咖啡以后会觉得心慌，不用怀疑自己的身体，这就是正常现象，如果你的身体有这种情况还喜欢喝咖啡，也不用担心，可以根据自己的情况和身体来调整饮用咖啡的量就可以了。

想喝咖啡，每天喝多少才好？

从健康角度考虑，每天一杯（200毫升）就可以了。如果习惯早餐的时候喝咖啡，那建议稍微吃两口早餐以后再喝，这样能有效减少咖啡因对胃部的刺激。

而且要注意，不要再身体极度疲劳的时候喝咖啡来提神，这个时候不仅会对心血管系统造成影响，同时还有可能会出现心悸、心慌等情况。

其实咖啡就是一个普通的饮品，如果适当喝完以后确实有消肿、提神的功能，那可以根据自己的情况进行选择。

如果喝完以后确实身体不适，那也没有必要为了追求所谓的提神醒脑特意去喝哈~一切还是以自己的身体实际情况出发~

参考文献：

[1] 《每天喝咖啡会造成卵巢囊肿吗？》六层楼先生

[2] 《咖啡是否有益健康？关键还看怎么喝》健康报

[3] 《喝咖啡能防癌还是致癌？》科学世界

[4] 《咖啡减肥，到底是不是智商税？》丁香医生

[5]《每天最多喝多少「咖啡」？过量的危害有多大？》营养师顾中一

[6] 《【科普】发现卵巢囊肿怎么办？先别急！》长沙市妇幼保健院服务号

个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万 ，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在搜狐号和各个平台关注我呀～