女人孕期吃些什么,对于孩子和孕妇自身来说非常重要,就拿叶酸来说,如果孕期缺少叶酸,会导致胎儿畸形、唇腭裂、心脏缺陷等。营养师大乔给大家推荐一款食材,它含“天然叶酸”,孕妇隔三差五吃,护眼明目,对宝宝好!它就是南瓜。南瓜中含有丰富的叶酸,适合孕妇经常食用。另外,南瓜中还含有丰富的类胡萝卜素,它可以转化成维生素A,具有护眼明目、促进骨骼发育的作用。
南瓜米糊
By行小丫
配料:
南瓜1块、大米适量、水适量
烹饪步骤:
1.准备好材料
2.南瓜去皮切成小块
3.大米淘净,所有材料放入豆浆机,加入适量清水,选择米糊键,开始搅拌
4.大约半小时后就做好了
5.吃吧,非常美味
烹饪小贴士:
1、南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂,能提高机体免疫功能,促进细胞因子生成,通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。