柚子的热量(柚子减肥期间可以吃吗)

关于柚子的热量很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于柚子减肥期间可以吃吗的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

一、柚子的热量是多少

每100克柚子的热量是38大卡，具体营养含量如下（每100克柚子）：

柚子营养成分：柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等。

柚子营养价值：宝鸡市第三人民医院医学美容科医生何雪雁表示，柚子之中含有丰富的维生素C，能够令皮肤之中的色斑有效减退。所以说，柚子也是一种很好的美容品，将柚子切开之后浇上一些蜂蜜，然后轻轻地涂抹、按摩皮肤，这样能够很好地美白皮肤。

柚子之中所含有的大量维生素C，不仅能够起到去除色斑的作用，同时还能够令皮肤更加紧致，保持在一个最佳的状态。这主要是由于维生素C对于身体分泌胶原蛋白具有非常重要的作用。经常服用柚子，能够令皮肤变得更加丰满和平滑，具有很好的护肤作用。

参考资料来源：人民网-多吃柚子原来有这么多好处

二、一个柚子的热量相当于多少饭的热量 一天最多能吃多少个柚子

1一个柚子的热量相当于多少饭的热量

1.3碗的米饭热量。

一个柚子的热量相当于多少饭的热量要看柚子的大小和品种，不同大小和品种的柚子会导致含有的热量会有所不同，一般一个中等大小的柚子重量在2斤左右，其中可食用部分左右1斤左右。

每100克的油脂含有的热量大约在40大卡左右，所以一个可食用部分占500克的柚子含有的热量大约在200大卡，而一碗米饭的热量在145大卡，所以一个柚子的热量相当于1.3碗饭的热量。

柚子是一种营养价值丰富的水果，其中会富含维生素、有机酸、微量元素等营养物质，。根据《中国居民膳食指南》表明，每天摄入新鲜水果量为200-350g，而吃一个柚子就可以满足人体营养所需。

并且柚子含有的热量较低，糖分较少，其中含有的膳食纤维还能帮助消化，所以吃柚子也会有助于减肥；但要注意柚子不能空腹吃，因为柚子中含有的酸性物质较多，空腹状态下这些酸性物质会刺激胃液分泌，进而引起反酸、胃胀等不适；柚子也属于凉性水果，本身胃肠功能较差的人群也要尽量少吃，以免吃多了引起胃肠道不适。

红心柚和白柚子是属于柚子的不同品种，所以两者含有的热量都比较低，并且在热量上两者并没有明显差距，只是不同品种的柚子含有的糖分会有所不同，所以吃起来的甜度也会有区别。

红心柚是因为果肉呈红色所以被称为红心柚，而红心柚是因为含有较多的类胡萝卜素和番茄红素导致果肉呈红色，而这些色素有很好的抗氧化性，食用后可以帮助减缓自由基对人体的伤害，有延缓衰老，美容养颜的功效，对比白柚食用，其营养价值会更高一些。

柚子果肉富含水分和营养成分，比如维生素、黄酮类、固醇类、有机酸以及铁、钙、磷等营养成分，食用后有理气化痰、补血健脾的功效。

而剥好的柚子肉只要保存得当，没有发生变质的话就可以继续食用，只是存放过夜的柚子肉会流失水分，所以口感会不如新鲜的柚子，建议最好还是吃新鲜的柚子。

三、柚子的热量是多少***柚子减肥期间可以吃吗

柚子虽然甜味很足，但是糖分并不是很高，而且柚子正常情况下是不会长胖的，喜欢吃柚子的朋友可以放心食用。那么柚子的热量是多少呢？柚子在减肥期间可以吃吗？

每100克可食用部分柚子有38卡路里的热量，热量比较低，而且，柚子含有丰富的膳食纤维和果酸，可以刺激胃酸的分泌，促进肠道蠕动，能够起到开胃消食，润肠通便，减肥瘦身，排毒养颜的作用。柚子中维生素C含量也很丰富，可以保护皮肤弹性，预防黑色素沉淀，美白祛斑，防皱抗衰老。

可以吃。减肥期间是可以吃柚子的，并且适当的吃柚子还有助于减肥，柚子是一种水分含量充足的水果具有很强的饱腹感，而且柚子的热量很低，即使吃多了也不容易胖。

1、饭前吃半个柚子：在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。

2、把柚子当零食：在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。

能吃。柚子苦寒，柚子本来就属于寒性的食物，味道越苦其寒性越重，但是这种苦和寒性都不影响柚子的食用。还有一种情况也会出现柚子偏苦，那就是柚子坏了，在切开时柚子的外皮已经枯萎，白瓤也已经变色，这种苦柚子不能吃。

四、吃了一整个柚子热量高吗 红柚和白柚哪个热量高

1吃了一整个柚子热量高吗

高。

柚子在水果界，虽然看着个头比较大，但去掉外皮后，剩余可食用的果肉并不多，大约一个2斤的柚子，剥皮后还剩1.5斤左右的肉，也就是1500克果肉，而100克可食柚肉只有热量42大卡，一个柚子则是630大卡，相当于5.4碗米饭的热量，对于一个成年人来说，这在一天的零食摄入里属于较高的热量标准，即使是作为一顿饭的食用热量摄入也有些过多，而且一次吃一整个柚子对容易对肠胃造成伤害，引发腹痛、腹泻的问题，建议一次吃100-200克柚肉为宜，大约2-3瓣柚子肉的量。

晚上吃什么食物会发胖，不仅跟食物热量相关，还跟日均总热量摄入有关，如：

1、一日热量在早午就已经超过自身所需求的热量标准，那么晚上吃一整个柚子只会增加热量摄入，更容易长胖。

2、如果早午没怎么吃，就晚上吃了一个柚子的话，那么一日热量也不过是500-700大卡，而一个正常的成年人需要摄入至少1200大卡才能满足身体需求，只摄入500-700大卡是完全不会长胖的，长期下去，还会因为饮食热量摄入过少而减重过快，不过单一的食用柚子减肥，也是非常伤身体的，容易引发肠胃疾病和营养不良的危害。

一是因为柚子并不是适合空腹吃，容易刺激胃酸分泌，导致腹痛不适；二是减肥的话，柚子不宜吃完饭后马上吃，否则会增加热量摄入，从而影响减肥；三是距离饭后2小时吃柚子，既可以帮助食物消化，又能在两顿饭之间作为零食吃，起到一定的饱腹感，减少吃其他高糖、高油脂、高热量零食的摄入，有利于帮助减肥。

吃红心柚子和白心柚子在热量上并无明显差距，而且在红柚和白柚中也有不同的品种，各自含有的糖分多少有些许差异，但总体热量差距不大，不可一概而论。

不过红肉柚子的果肉之所以呈现红色，主要是因为其中的β-胡萝卜素和番茄红素所致，而这两种都属于抗氧化成分，吃后可抵抗自由基对人体的伤害，有延缓衰老，美容养颜的功效，对比白柚食用，其营养价值会更高一些。

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