更年期潮热如何调理 怎么解决更年期潮热

一、怎么解决更年期潮热

1、冷却身体潮热的特点是体温突然升高。为了舒缓身体的灼热感，你可以在第一次发热后立即洗澡。如果您在户外，请使用湿毛巾擦拭或找一个带空调或冷雾喷雾器的地方。

2、经常“爱”研究表明，性生活中度的女性不太可能变热。35岁的女性平均每周应该发生两次性行为，45岁的女性每周发生一次性行为。如果你进入绝经前年龄并且更容易出现潮热，比以前更多的出汗，适当做爱会有所缓解。

3、控制饮食为了防止身体在消化过多食物的过程中产生的能量，将当天的膳食分解为5-6餐。绝对不要吃太饱，远离酒精，咖啡，热辣的食物。多吃植物雌激素含量高的食物，如大豆胚芽，豆浆，豆腐等。

4、深吸一口气深呼吸运动可以减少50％的潮热。科学家发现，深呼吸（每分钟8-16次）也有助于减轻压力，排毒和改善血液循环。

5、选择合适的衣服由合成纤维制成的衣服会干扰皮肤的呼吸过程，吸收不良的汗液，使皮肤分泌，不舒服和烫伤。应选择凉爽的服装材料，能够吸收汗水以及棉，亚麻或羊毛。空气容易通过这些天然来源的材料。戒掉穿紧身衣的习惯。

6、补充植物雌激素绝经前和绝经年龄的女性发炎往往是由于此时发生的女性荷尔蒙失调。雌激素产生的功能减少，导致突然的潮热，持续出汗，可以适当补充雌激素植物衍生产品，练习瑜伽每周练习瑜伽可以减少近30％的潮热。每天的体力活动，尤其是散步，可以改善更年期精神，减少这段时间的常见症状，如潮热，失眠，夜尿，出汗等。

二、更年期潮热怎么治疗

潮热是一种常见的症状，很多女性到了中年的时候会经常出现，很多人不知道为什么，只是感觉很不舒服，而且总是出汗，其实很有可能是更年期到来了，更年期潮热其实很常见，这时候要想办法改善，那更年期潮热怎么治疗？改善潮热的妙招有哪些？

更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。

因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多种微量元素，每100克蜂蜜中钙达108毫克钙，可有效预防女性抽搐，每天可以服用温牛奶2~3杯，每次加深色蜂蜜20~30克。

有时候潮热发作的时候是让人非常难受的，所以女性在外出的时候就又要观察自己的身体，注意自己衣服增减。

有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。

建议常吃黄花菜，黄花菜是一种很不错的蔬菜，含有丰富的营养，如维生素A、C、B1等，还含有烟酸、钙常吃它能够缓解潮热的不适症状。小编建议，挑选黄花菜的时候，颜色以天然的褐色为最好。

潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。

施用穴位按摩方法对更年期潮热出汗亦有较好的效果，具体的按摩方法如下：

首先按摩后背部的肝俞(第九胸椎棘突下，旁开1.5寸)，肾俞(第二腰椎棘突下，旁开1.5寸)。

其次用拇指点按头部的头维穴(额角发际直上0.5寸)，百会穴(耳尖直上，头顶正中处)，风池穴(后颈，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中)。

最后按摩上肢的曲池(屈肘成直角，当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点)，内关(腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)。

建议经常多采用腹式呼吸，就是当你呼吸的时候，让你的腹部出现凸凹的状态。其中吸气的时候让你的腹部呈凸起(也就是肚子涨起来的样子)，而吐气的时候则让你的腹部凹下去(就如同在收腹)。

选用具有滋补肾阴作用的药物为主组成的营养保健品，中医认为更年期出现潮热出汗症状，多是由于阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在耻，除严重需服药物外，大部分患者可通过一些行之有效的保健措施和方法，来消除或缓解潮热出汗等症状的发生，建议选用具有滋补肾阴作用的药物为主组成的营养保健品，如含有灵芝，银耳，山药，熟地，何首乌，枸杞子，女贞子，山茱萸等的阿胶首乌汁，龟苓膏，金龟片，玉竹晶等。

当潮热出现时，应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己身处于凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。

在热流开始上冲时做深长呼吸有一定的作用：尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气，保持稳定的节奏。这样在流汗之前，往往已经制服了潮热。

中药可有效缓解潮热出汗症状，配合按摩效果更好，具体的介绍如下：

选用具有滋补肾阴作用的药物为主组成的营养保健品

中医认为更年期出现潮热出汗症状，多是由于阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在耻，除严重需服药物外，大部分患者可通过一些行之有效的保健措施和方法，来消除或缓解潮热出汗等症状的发生，建议选用具有滋补肾阴作用的药物为主组成的营养保健品，如含有灵芝，银耳，山药，熟地，何首乌，枸杞子，女贞子，山茱萸等的阿胶首乌汁，龟苓膏，金龟片，玉竹晶等。

施用穴位按摩方法对更年期的潮热出汗亦有较好的效果

首先按摩后背部的肝俞(第九胸椎棘突下，旁开1.5寸)，肾俞(第二腰椎棘突下，旁开1.5寸)。

其次用拇指点按头部的头维穴(额角发际直上0.5寸)，百会穴(耳尖直上，头顶正中处)，风池穴(后颈，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中)。

最后按摩上肢的曲池(屈肘成直角，当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点)，内关(腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)。

三、更年期烦躁潮热汗出怎么调理

1、人到了更年期的时候很容易出现燥热的情况，实际上，这只是更年期综合症的一种，为了解决这些问题，需要注意多方面的工作，比如可以通过饮食调理、体育锻炼、生活调节等多种措施来解决。

2、进入更年期后，从内到外改善饮食调理，均衡饮食，能够很好地缓解更年期燥热出汗症状。日常中合理的饮食能够极好地降低营养流失对机体带来的伤害，更年期女性可以多吃新鲜的蔬菜水果，多吃维生素、蛋白质丰富的食物。但需要注意的是，饮食中尽量减少辛辣刺激、高脂高糖食物的摄入，全面调理。

3、知道运动是疾病的一大克星，日常生活中规律的体育锻炼不仅能够缓解更年期症状，还能够最大程度上促进机体血液循环，同时增强身体的耐热性，帮助更年期女性增强对气温的调节能力，因此多锻炼是不会错的。

4、生活中尽量以平常心对待事情，放松心情；当感觉到潮热出汗的时候，尝试深呼吸，进行深呼气五秒腹部膨胀，然后呼气五秒，不断重复，一般持续时间为15分钟左右，每天重复两次效果最佳。

5、其实针对更年期潮热出汗，也有很多专业的药物治疗效果非常好的，但需要注意的是，凡是更年期药物的使用，最好在更年期出汗主要是跟阴虚火旺以及营卫失和有一定的关系。

6、一般来讲，对于更年期的出汗要分清楚病人的证型进行对症治疗。如果是晚上出汗比较多，同时伴有心烦潮热或者烘热，这种情况病人属于阴虚火旺的体质，可以用一些六味地黄丸来治疗。如果病人合并有口苦、口渴这种情况，这种燥热比较严重的话，可以用知柏地黄丸来治疗。

7、如果病人出现了出汗以后怕风、怕冷，另外这个汗主要是上半身出汗为主的话，属于营卫失和，这类病人主要用桂枝汤颗粒来治疗。还有一类病人出汗往往跟脾气、情绪有一定的关系，这类属于肝火偏旺肝阳上亢，这类病人可以用加味逍遥丸来治疗，另外如果是绝经的病人通过补钙，也能够起到止汗的效果。

更年期潮热如何调理和怎么解决更年期潮热的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！